Aktivt välmående » Uncategorized

Sportlov

admin — Sun, 23 Feb 2025 06:09:13 +0000

Uppehåll denna vecka, men ses 2/3 som vanligt.

Varmt välkomna till en ny hösttermin!

admin — Sun, 18 Aug 2024 10:05:45 +0000

Crosstraining i Altorp Söndagar kl 17 start 25/8 och flexibla Pt-pass i grupp eller enskilt.

Väl mött!!

Varmt välkomna till Höstterminen!

admin — Tue, 15 Aug 2023 07:55:57 +0000

Hoppas sommaren varit härlig!

Den 27/8 k 17 ses vi i Altorp för att köra Crosstraining.

Väl mött!

Vårterminen startar 15/1

admin — Fri, 06 Jan 2023 12:40:57 +0000

Varmt välkomna till Altorp den 15/1 då kör vi terminens första pass.

Samling vid Anslagstavlan 17:00

Knäböj i par

Crosstraining på Sandhamn

admin — Mon, 12 Jun 2017 14:37:49 +0000

Grymt bra jobbat!!

admin — Mon, 20 Mar 2017 05:55:53 +0000

Veckans pass börjar med boxuppvärmingen 30+20+10 i tre vändor. Axelrotationer i par 2×1 min samt mage med benkast 2×1 min. Vi joggade vidare och stannade för armhävningar 4×20 sek breda/smala, därefter rygglyftsrotationer i par 2×30+30 sek. Pulstoppen var 8 min backe, riktigt härligt! Vi fortsatte med gollumstafett, väldigt jobbigt sätt att ta sig fram på! Bra för smidighet och puls. Sista övningen blev plankan med sidvrid i 2×1 min.

Grymt bra jobbat!!

Välkommen till höstterminen!

admin — Wed, 05 Aug 2015 13:09:32 +0000

Efter en härlig sommar med CT på Sandhamn är det dags för höstterminens start. Vi sätter igång v 34 (18/8) med följande tider:

Lidingö: Tisdagar kl 18:30

Bromma: Söndagar 15:30

Altorp: Söndagar 17:15

Varmt välkomna!!

Terminens första pass : )

admin — Wed, 07 Jan 2015 03:57:43 +0000

Det var kallt när vi startade, men fint väder. Vi joggade bort till första stoppet där vi värmde upp med 3 vändor av boxserien med sparring, därefter armhävning med klapp i par + utfallshopp 4×10+10. Axelarna fick sitt med 2×1 min axellyft i par. Vi joggade vidare ner mot Ugglevikskällan där vi körde 2×45 sek vindrutetorkaren och 2×45 sek plankan med sid-steg och knäuppdrag. Passets första pulstopp var kurirstafett i 4 minuter, därefter joggade vi bort till backen där vi maxade i 6 min till. Så härlig! ; )

Nästa stopp bjöd på 2×45 sek rygglyft och sedan 4×30 sek bencirklar. Vi tog oss vidare bort på spåret och avslutade med löpskolning och stretch. RIKTIGT skönt att vara igång och jag ser fram emot att träffa er alla igen!

Väl mött!!

Mild kväll

admin — Tue, 04 Nov 2014 20:28:53 +0000

Ytterligare en mild kväll…i november!

På Lidingö startade vi passet med jogg bort mot Brevik. Uppvärmningen var en boxövning 30 raka, med fottramp 20 höga knän och 10 djupa hopp. Därefter lateralt axelvrid i 2×45 sek. Vi joggade vidare ner mot Löparstigen där vi körde plankserien 2×20+10+10+10 sek samt 2×45 sek magknuff. Vid lekplatsen blev det 2×45 sek armhävning med knäindrag och 3×14 kickar.

Pulstoppen var 6 min kurirstafett och efter det körde vi bakåtlöpning uppför hövdingevägen. Lätt jogg tillbaka till parkeringen där vi stretchade.

Grymt jobbat!

Bra jobbat!

admin — Mon, 15 Sep 2014 04:42:23 +0000

Veckans pass har bjudit på puls, armar och ben. Som uppvärmning körde vi handklappskampen 3×45 sek. Alltid bra för bål och handleder. Därefter 2×45 sek axellyft i par, 2×45 sek magkampen oh 2×30 sek tricepsarmhäv. Första pulstoppen bjöd på kurirstafett i 6 min varefter vi körde 2×1 min knäböj med tyngd i par och 2×45 sek sittande låg rodd. Andra pulstoppen blev baklängeslöpning – också det 6 min och sedan avslutade vi med 3×14 st kickar.

Så härlig kväll och så härliga deltagare!! Tusen tack och ses på tisdag/söndag!