Aktivt välmående » Crosstraining

Nu är det dags för sommarträningen!

admin — Sat, 01 Jul 2023 13:43:02 +0000

Vårterminen är slut och vi kör igång i Altorp igen v. 34

Under tiden finns jag på Sandhamn och på Djurö. Är du i skärgården, kom och kör!

Vi ses!!

Terminen är igång!

admin — Sun, 09 Oct 2022 06:53:56 +0000

Varmt välkomna att träna med oss, utomhusträning med härliga människor. Crosstraining i Altorp, söndagar kl 17:00. Samling vid anslagstavlan.

Terminen är igång

admin — Fri, 03 Sep 2021 16:27:56 +0000

Nu är terminen igång

Söndagar 17:00 i Altorp och 18:30 Brevik

Kom, träna och njut

Höstlovsuppehåll

admin — Thu, 22 Oct 2020 08:43:17 +0000

Nu är det redan höstlov så nu på söndag 25 oktober är det uppehåll, så ses vi 1/11 igen. Ha en skön ledighet.

Sommarträning på Sandhamn och Djurö

admin — Wed, 17 Jun 2020 15:50:56 +0000

Stort tack för en härlig termin!!

Nu fortsätter träningen i skärgården, hör av dig så ses vi!

Härligt pass i Altorp

admin — Tue, 12 May 2020 08:08:20 +0000

Söndagens pass bjöd på härlig energi och magisk skog. Vi joggade direkt in i skogen och stannade till för uppvärmning, knäklappskamp 3×45 sek, därefter smala/breda armhäv 3×20 sek och axelhäv 3x1min. Vi joggade vidare in i skogen. Nästa stopp bjöd på hög/låg rodd 2×45+45 sek och sedan 2×1 min magkampen i par. För att få upp snabbhet i fötterna körde vi 5x 20+10 steg. För att träna balans och core gjorde vi 2×1 min diagonallyft därefter baksida axel med “dörren”.

Pulstoppen var 7 min flack backe och två omgångar baklängeslöpning. Vi joggade ner och sista stoppet bjöd på 2×45 sek höftdag i par. Grymt bra jobbat!

Sportlov

admin — Sun, 23 Feb 2020 16:11:39 +0000

Denna vecka är det lov, men ses som vanligt söndag 1/3

Hösten är här på riktigt

admin — Sun, 20 Oct 2019 17:58:25 +0000

Efter MYCKET regn på förmiddagen fick vi ett härligt pass i en ljummen kväll. Vi startade på parkeringen. Knäklappskampen 3×45 sek därefter enbenshopp 2×30 sek och 320 sek armhävningar. Vi joggade vidare och gjorde plankserie sida/mitten/sida 2×90 sek och ryggrotationer i par 2×30+30sek. I trappan vid kapellet väntade de klassiska tåhäven

Vidare ner till backen, men innan det var dags körde vi 2×1 min benkast. Så 8 minuter backe och därefter axelpress 2×1 min samt 2x 45 sek smal bröstpress i par. Vi avslutade med stretch. Grymt jobbat!!!

Nästa vecka är det höstlov, ses igen söndagen efter – 3/11.

Ny termin

admin — Sun, 18 Aug 2019 12:38:34 +0000

Varmt välkomna till en ny termin!

Vi startar den 25/8 kl 17 i Altorp

Vårkänslor

admin — Sun, 17 Feb 2019 19:33:08 +0000

Kvällens pass var långintervall/styrka. Vi joggade bort mot golfbanan där vi stannade och körde boxuppvärmningen 30+20+10, därefter 2×1 min supercrunches. Vidare ner mot kvarteret. Armhävningar i par med klapp 2×145 sek samt knästabilitet 2×45 sek per ben. Första intervallen. Snabba steg. Därefter lärde vi sidplanka med knäböj och benlyft 2×45 sek per sida samt insida lår i par 2×45 sek per ben. Andra intervallen. Sittande låg rodd i par 2×1 min samt knäböj med kompis som vikt 2×1 min. Sista intervallen och bort till skogsdungen. Någon minuts nergång och stretch. Härlig luft, härligt gäng och kul träning.

Nästa vecka är det lov men söndagen efter 3/3 vickar Sanna.

Väl mött!