Aktivt välmående » Facebook https://aktivt-valmaende.se Crosstraining och personlig hälsoträning samt gruppträning på Lidingö, i Danderyd och på Sandhamn Sun, 23 Feb 2025 06:09:13 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.2.39 Styrkestationer och bakåtlöpning https://aktivt-valmaende.se/?p=1610 https://aktivt-valmaende.se/?p=1610#comments Wed, 21 Feb 2018 12:57:29 +0000 http://aktivt-valmaende.se/?p=1610 Continue reading →]]> IMG_2622
Veckans pass i Altorp bjöd på stationer vid utegymmet. En tapper skara möttes upp och gav sig iväg. Vi värmde upp med handklappskamp i plankposition. Jobbig och rejält pulshöjande :-) Därefter stationer 60 sek i två varv. Statisk magjogg, axelpress, rygglyft, bröstpress/armhäv och sprint. Därefter jogg ner till backen och 6 min bakåtlöpning. Vi avslutade med 2×1 min enbensknäböj med utfallssteg samt sidplanka med knäböj och sidlyft.

Grymt bra jobbat!!

Fb-Button
]]> https://aktivt-valmaende.se/?feed=rss2&p=1610 0 Axelfokus https://aktivt-valmaende.se/?p=948 https://aktivt-valmaende.se/?p=948#comments Mon, 27 May 2013 19:31:52 +0000 http://aktivt-valmaende.se/?p=948 Continue reading →]]> Dagens pass började med jogg bort till gamla vattenstationen. Här körde vi 3×2 min 10 armhävningar med sidvrid + 10 krabbhopp. Därefter direkt på pulstoppen; 8 minuter 20 stups + backlöpning+10 djupa hopp, bra flås! På toppen körde vi sedan axelpress i par, den tar duktigt i axlar och baksida rygg.

Amhävning

Vi joggade vidare, på bron blev det 2×30 sek bakåtspar, effektivt för stora rumpmuskeln, gluteus maximus. Nerför branta backen för att sedan använda den till 6-8 vändor bakåtlöpning. Riktigt bra för benen och löptekninken. Väl nere vid badet jobbade vi med bålstabilitet, skottkärran med sanningar, det suger ordentligt i mage och rygg!

Lagom till strechen började det dugga lite, men det var falskt alarm, vi slapp regn!

Grymt bra jobbat!

Fb-Button
]]> https://aktivt-valmaende.se/?feed=rss2&p=948 0 Facebookgrupp https://aktivt-valmaende.se/?p=944 https://aktivt-valmaende.se/?p=944#comments Thu, 23 May 2013 06:12:26 +0000 http://aktivt-valmaende.se/?p=944 Nu kan du som deltar på Crosstrainingen lägga till dig i gruppen Crosstraining – Aktivt Välmående på facebook. Har kan ni bestämma träff att ses å träna under tex sommaruppehållet.

Väl mött!

Fb-Button
]]> https://aktivt-valmaende.se/?feed=rss2&p=944 0 Facebook https://aktivt-valmaende.se/?p=682 https://aktivt-valmaende.se/?p=682#comments Wed, 16 Jan 2013 19:56:49 +0000 http://aktivt-valmaende.se/?p=682 Vill du bli taggad på passen så dina vänner kan se när du tränar, lämna meddelande på facebooksidan

http://www.facebook.com/pages/Aktivt-Välmående/458253997560221

Fb-Button
]]> https://aktivt-valmaende.se/?feed=rss2&p=682 0