Aktivt välmående » Utmaningen https://aktivt-valmaende.se Crosstraining och personlig hälsoträning samt gruppträning på Lidingö, i Danderyd och på Sandhamn Sun, 23 Feb 2025 06:09:13 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.2.39 Backintervaller https://aktivt-valmaende.se/?p=282 https://aktivt-valmaende.se/?p=282#comments Wed, 15 Jun 2011 19:33:41 +0000 http://aktivt-valmaende.se/?p=282 Continue reading →]]> Dags för Sofias första hårda pass för säsongen. Backintervaller…Vi värmde upp med en lugn 3 km slinga runt Stockby för att sedan ta oss an backen. Vi tog backen vid Breviksbadet, den av asfalt. Den är lätt lutande i början och blir brantare mot slutet ca 150 m lång, det ger först hög puls och sedan mjölksyra. Vi körde 5 gånger uppför i högt tempo och joggade ner. Efter tre var Sofia rejält flåsig och den femte gav mördarblicken och önskat utslag i flås, ben och rumpa.

Vi avslutade passet med välbehövd stretch och 3×10 armhävningar och 3×10 magklossaren. Grymt jobbat Sofia!

Fb-Button
]]> https://aktivt-valmaende.se/?feed=rss2&p=282 0 20 grader redan kl 08:00… https://aktivt-valmaende.se/?p=272 https://aktivt-valmaende.se/?p=272#comments Sat, 04 Jun 2011 19:03:10 +0000 http://aktivt-valmaende.se/?p=272 Continue reading →]]> Jag mötte upp Sofia efter en egen mil, för att köra ett pass. Hon var inte motiverad för min ursprungstanke så det fick bli flackt och lugnt, med mental anpassningstid till nästa vecka. Just nu ligger Sofia på ca 6:15/km och dagens pass blev 5 kilometern runt Stockby. Det var riktigt varmt dock.

Nästa veckas träning kommer innehålla intervaller, styrka och distans…

Fb-Button
]]> https://aktivt-valmaende.se/?feed=rss2&p=272 0