Crosstraining i Altorp Söndagar kl 17 start 25/8 och flexibla Pt-pass i grupp eller enskilt.
Väl mött!!
Hoppas sommaren varit härlig!
Den 27/8 k 17 ses vi i Altorp för att köra Crosstraining.
Väl mött!
Vårterminen är slut och vi kör igång i Altorp igen v. 34
Under tiden finns jag på Sandhamn och på Djurö. Är du i skärgården, kom och kör!
Vi ses!!
Varmt välkomna till Altorp den 15/1 då kör vi terminens första pass.
Samling vid Anslagstavlan 17:00
Knäböj i par
Varmt välkomna att träna med oss, utomhusträning med härliga människor. Crosstraining i Altorp, söndagar kl 17:00. Samling vid anslagstavlan.
Nu är terminen igång
Söndagar 17:00 i Altorp och 18:30 Brevik
Kom, träna och njut 
Nu är det redan höstlov så nu på söndag 25 oktober är det uppehåll, så ses vi 1/11 igen. Ha en skön ledighet.
Stort tack för en härlig termin!!
Nu fortsätter träningen i skärgården, hör av dig så ses vi!
Söndagens pass bjöd på härlig energi och magisk skog. Vi joggade direkt in i skogen och stannade till för uppvärmning, knäklappskamp 3×45 sek, därefter smala/breda armhäv 3×20 sek och axelhäv 3x1min. Vi joggade vidare in i skogen. Nästa stopp bjöd på hög/låg rodd 2×45+45 sek och sedan 2×1 min magkampen i par. För att få upp snabbhet i fötterna körde vi 5x 20+10 steg. För att träna balans och core gjorde vi 2×1 min diagonallyft därefter baksida axel med “dörren”.
Pulstoppen var 7 min flack backe och två omgångar baklängeslöpning. Vi joggade ner och sista stoppet bjöd på 2×45 sek höftdag i par. Grymt bra jobbat!
Denna vecka är det lov, men ses som vanligt söndag 1/3
