Author Archives: admin

Idag var det riktigt blött, vi trodde det avtagit när det 1715 började vräka ner igen… Vi joggade in i skogen och körde 3×30+30+30 raka box, magbox och djupa hopp, därefter 2×1 min axellyft och 2×1 min halv fällkniv. Ut … Continue reading →

Idag började vi passet med boxövningen30 raka slag med sparring+20 höga knän och 10 armhävningar i par, tre omgångar. Därefter mage i form av 2×1,5 min 10 små-situps och 10 benspark. Grym! Axlarna och överarmar fick sitt i 2×45 sek … Continue reading →

Passet idag hade ganska högt tempo-superkul! Vi började med knäklappskampen 3×45 sek. Mycket skratt och finter : ) Därefter dök vi på axelhäv med djupa hopp 2×30+15 sek. Magen fick sig en omgång i benkasten 2×45 sek. Vi joggade vidare … Continue reading →

Trots lite ruggigt väder blev det två härliga pass i kväll. Vi värmde upp med 3×45 sek handklappskampen, 2x45sek därefter armbrytning, 2×45 sek bellybacks 2×30+30 bencirklar för magen och 5 minuter sprint/plankan. Vi joggade vidare och i skogsgläntan körde vi … Continue reading →

Snart är det dags för höstterminen att köra igång! Jag tackar Sandhamn för en fantastisk sommar och superkul alla ni som kom och tränade, riktigt bra jobbat!! Tiderna som gäller i höst är: Lidingö: Tisdagar kl 18:45. Samling vid Breviksbadets … Continue reading →

Så härligt väder och otroliga deltagare!! Sista passet för säsongen var superkul! Vi började med jogg vartefter vi stannade och körde 3 vändor boxuppvärmningen 30 raka+20 höga knän och 10 armhävningar. Därefter axlar 2x 45 sek axellyft i par och … Continue reading →

Idag var det UNDERBART! Passet var stenhårt ; ) Vi joggade en bit för att sedan stanna till å köra uppvärmning. 3×45 sek handklappskamp, superkul med så duktiga motståndare! Därefter 2×45 axelvrid i par och 2×30+30 bencirklar (Altorp körde 2×1 … Continue reading →

Passet idag var enkelt men hårt. Vi värmde upp med 30 sek “grinder”+ 30 sek cykling i 3 minuter. Därefter 10 tricepsarmhävningar+20 krabbhopp i 2×1,5 min Huvudmomentet idag var 4 stationer på vilka man spenderade 3 minuter. Stationerna bestod av … Continue reading →

Riktigt härligt väder när vi möttes upp. Vi joggade bort till ängen och värmde upp med 3×45 sek knäklappskampen och därefter körde vi 2×45 sek axellyft. Vi joggade upp i skogen där 2×1 min mage med benkast väntade, armarna och … Continue reading →