Author Archives: admin

Det var lite kyligt i Bromma igår och idag kom hösten smygande under Altorpspasset, för att verkligen sätta ner foten lagom till Lidingöpasset-det var kallt!. Tur man blir varm under passet… Idag och igår har vi bla jobbat med, 2×45 … Continue reading →

Söndagens pass i Bromma startade med jogg upp för spåret, därefter stannade vi till och körde boxuppvärmningen 30+20+10. Efter det körde vi 2×45 sek axelrotation och sedan 2x 1,5 min burpees. Mer benstyrka i form av finnen 2×1 min, riktigt … Continue reading →

Kvällens pass bjöd på ett mer stationärt pass. Vi började med en jogga fram till ängen för uppvärmning, 3×45 sek handklappskamp i plankposition. Efter den förhöjda pulsen körde vi en ny övning-utåtrotation i axeln, en liten ettrig övning. Detta körde … Continue reading →

Kvällens två pass bjöd på en hel del ben. Vi började med att lufsa en bit för att sedan gå över till handklappskampen i par, 3×45 sek. När pulsen gått upp och vi blivit lite varma körde vi plankserien 20+10+10+10 … Continue reading →

Så var terminen igång igen, grymt kul!! Såklart också hur bra väder som helst, vi har tur där! Dagens pass började med jogg in i skogen där vi fortsatte uppvärmningen med boxserien 30 slag+20 höga knän och 20 krabbhopp. Skönt … Continue reading →

I samarbete med Sandhamn Seglarhotell kommer jag att ha Crosstraining ute på Sandhamn 25/6-27/7. Styrka, kondition och rörlighet utomhus i fantastisk skärgårdsmiljö. Tisdagar kl 17.00 Torsdagar kl 9.00 Lördagar kl 9.30 Samling utanför receptionen. Väl mött!!