Author Archives: admin

Egen djupmassage

Posted on May 14, 2011 by admin

Tränar man regelbundet och ganska mycket kan man få problem med krampande muskler. Inte den typ av kramp som gör hutlöst ont och anfaller tillsynes utan orsak, utan en kramp som byggts upp. Detta kan kännas som en svidande känsla … Continue reading →

Posted in Skador | Leave a comment

Våra stackars axlar

Posted on May 14, 2011 by admin

Frozen shoulder är ett tillstånd som oftast drabbar kvinnor mellan 40 och 60, men även diabetiker är en vanlig riskgrupp. Det börjar med smärta i axelleden och gradvis minskar rörligheten. Detta beror på att ledkapseln i axeln drar ihops sig. … Continue reading →

Posted in Skador, Träning | Leave a comment

Tre enkla övningar för kontorsnackar

Posted on May 14, 2011 by admin

Smärtor i axelpartiet är vanligt om man har stillasittande jobb. Trapeziusmuskeln blir överansträngd av repetitativa och eller statiska spänningslägen. En dansk studie som under 10 veckor följt 42 kontorsarbetande kvinnor visade att ett program på tre olika övningar med hantlar … Continue reading →

Posted in Skador | Leave a comment

Mjölk lika bra återhämtningsdryck som kolhydratsdrycker

Posted on May 14, 2011 by admin

I ett flertal studier har det visat sig att mjölk är en alldeles ypperlig återhämtningsdryck efter träning. Kolhydraterna, laktosen är likvärdig med de som finns i sportdrycker. Glykogeninlagringen är något bättre i sportdryckerna, men för de som inte tränar på … Continue reading →

Posted in Kost | Leave a comment

Återhämtning

Posted on May 14, 2011 by admin

När du tränar behöver kroppen få hjälp att kunna återhämta sig på rätt sätt. Tränar du hård styrketräning kan du fylla på med protein och snabba kolhydrater innan träning för att få en bra effekt. Tränar du uthållighet så kan … Continue reading →

Posted in Fysiologi, Kost, Träning | Leave a comment

Bisfenol A påverkar oss negativt

Posted on May 14, 2011 by admin

För ca ett år sedan uppmärksammades ämnet Bisfenol A, var finns substansen och vad är det? Bisfenol A finns på insidan av plastflaskor, konservburkar och andra förvaringskärl som skall tåla värme. Det är en fettlöslig östrogenhärmande substans som kan påverka … Continue reading →

Posted in Gifter | Leave a comment

Välj mat efter säsong

Posted on May 14, 2011 by admin

Klimatet och växthuseffekten är högaktuellt just nu och har varit i några år. Vi svenskar är relativt mycket kött och påverkar på så sätt miljön. Sedan finns hela debatten kring djurhanteringen så jag tycker man skall vara lite kritisk i … Continue reading →

Posted in Kost | Leave a comment

Testa ditt immunförsvar

Posted on May 14, 2011 by admin

Blir du ofta förkyld eller blir snuvig? Har du svårt att bli av med förkylningar? Känner du dig ofta stressad? Känner du dig ofta nedstämd? Är du allergisk mot något livsmedel? Tar du regelbundet smärtstillande läkemedel? Har du hösnuva? Har … Continue reading →

Posted in Kost, Träning | Leave a comment

Surdegen

Posted on May 14, 2011 by admin

När man gör en surdeg så bör den bestå av tre delar vatten och två delar mjöl. Mjölet får gärna innehålla skalpartiklar, dvs inte finmalt, detta är för att skalet innehåller mycket mineraler som påverkar jäsprocessen positivt. Råg ger en … Continue reading →

Posted in Kost | Leave a comment

Onda gärningar gav längst fysisk uthållighet

Posted on May 14, 2011 by admin

En studie gjord vid Harvard university visar att föreställningen om onda respektive goda handlingar bidrar till ökad fysisk uthållighet. De flesta människor drar paralleller mellan typiska onda eller goda handlingar och drivkraft. Typiskt onda och goda människor skulle på så … Continue reading →

Posted in Fysiologi, Motivation | Leave a comment