Author Archives: admin

Tillsatsämnen

Posted on May 13, 2011 by admin

söndagen den 14:e februari 2010 Tillsatser I princip all mat vi köper innehåller tillsatsämnen. Varför? För att göra livsmedlen mer tilltalande för öga och gom. Hur kommer det då sig att vi kräver dessa ämnen som faktiskt inte är ett … Continue reading →

Posted in Kost | Leave a comment

Högintensiv löpträning

Posted on May 13, 2011 by admin

Om du vill få snabbare tider på din löprunda eller bli snabbare på Lidingöloppet är intervaller och högintensiv träning ett måste. Är loppet så pass långt som Maran eller Lidingöloppet är 1000-metersintervaller ett bra kort. Det går till så att … Continue reading →

Posted in Träning | Leave a comment

Vad gör vi?

Posted on May 13, 2011 by admin

Magnesium behövs för vävnadstillväxten, nerv- och muskelfunktionen. Det är en mineral som är nödvändig för proteinsyntesen och kalciumomsättningen. Även hjärtat hjärnan och skeletten behöver magnesium. Har du brist kan du bli deprimerad, få domningar och stickningar i händer och fötter … Continue reading →

Posted in Kost | Leave a comment

Mina favoritövningar 3

Posted on May 13, 2011 by admin

Plankan med diagonallyft. Detta är en övning som kräver kontroll och koncentration Den går ut på att du står samma utgångsposition som armhävningar (armböj). Axelbredd mellan händerna och dessa placerade direkt under axlarna, höftbredd mellan fötterna. Tänk på de tre … Continue reading →

Posted in Träning | Leave a comment

Ät mer frukt!

Posted on May 13, 2011 by admin

Aprikosen innehåller koppar, kalcium, magnesium, kalium, folsyra, c-vitamin, betakaroten, bor och järn. Den är lätt laxerande, innehåller antioxidanter och ett naturligt sötningsmedel Bananen innehåller Kalium, tryptofan (aminosyra), c-vitamin, betakaroten, k-vitamin och B6-vitamin Bananen är milt sömngivande, milt laxerande, den motverkar … Continue reading →

Posted in Kost | Leave a comment

Den viktiga sömnen

Posted on May 13, 2011 by admin

Återhämtning är en mycket viktig parameter i hur dina träningsresultat blir och dessutom hur du mår i övrigt. Känner du att det inte händer något i din träning eller att du liksom tappat sugen. Då kan du behöva en bättre … Continue reading →

Posted in Fysiologi | Leave a comment

Mina favoritövningar 2

Posted on May 13, 2011 by admin

En av mina favoritmagövningar är en MAQ (muscle action quality) övning. Den aktiverar hela bålen och tränar balans och smidighet. Du ligger raklång på rygg, helt utsträckt. I händerna håller du ett kvastskaft eller en skivstång med tyngd, händerna är … Continue reading →

Posted in Träning | Leave a comment

Konsten att inte ge upp

Posted on May 13, 2011 by admin

I grunden handlar det mesta om ett uppfyllande av basala grundbehov, vi måste sova, äta, få kärlek osv. Vi har en drivkraft att tillfredsställa dessa behov. Först efter det behöver man utmanas i allt högre grad. Vad är det då … Continue reading →

Posted in Motivation, Träning | Leave a comment

“All förändring börjar med mig själv, det är med mina tankar all förändring börjar”

Posted on May 13, 2011 by admin

Citatet är taget ifrån Kay Pollak Med det här påståendet vill jag visa på att motivation kan handla om en tankekraft och är på så sätt påverkbar. Vårt mänskliga psyke är så lättmanipulerat att vi kan i princip göra vadsomhelst … Continue reading →

Posted in Motivation | Leave a comment

Är känsla av sammanhang så viktigt?

Posted on May 13, 2011 by admin

oh ja… “Hur mitt liv ter sig är ett resultat av mina tankar” – Kay Pollak Aaron Antonovsky var bl. a professor i sociologi och i sin forskning kring coupingmekanismer utgår han ifrån människor som genomgått trauman och ansåg sig … Continue reading →

Posted in Motivation | Leave a comment