Pages
Archives
Categories
- Ansvarspodden (4)
- Crosstraining (206)
- Facebook (4)
- Forskning (5)
- Fysiologi (21)
- Gifter (1)
- Kost (43)
- Motivation (17)
- Skador (8)
- Träning (233)
- Uncategorized (19)
- Utmaningen (2)
Author Archives: admin
Nyttiga fiskar
Fisk innehåller många nyttiga näringsämnen och omega 3-fettsyra. Jag har listat tre fiskar, en mager och två feta som är utmärkta att ha med i sin kost när du tränar. Tonfisken är bra direkt efter pass och de andra vid … Continue reading
Posted in Kost
Leave a comment
Mina favoritövningar 1
Armhävningar (eller armböj) är en utav mina favoritövningar. Varför? För det säger så oerhört mycket om vem du har framför dig samtidigt som det involverar kroppen på så många olika plan. Jag har en fabless för övningar som går ut … Continue reading
Posted in Träning
Leave a comment
De fantastiska lökarna
Vitlök: innehåller kalcium, fosfor, kalium och c-vitamin Är bakterie- och virusdödande kallas för naturens eget antibiotikum. Är slemlösande, kan sänka kolestrolhalten och det sägs att en klyfta om dagen minskar risken för magcancer med 85%. Det skulle kunna vara ett … Continue reading
Posted in Kost
Leave a comment
Olika personlighetstyper motiveras på olika sätt
Jag har precis läst Henrik Fexeus bok ”konsten att läsa tankar”. Här definierar han fyra olika typer av människor; de visuella, de audiotiva, de kinestetiska och de neutrala. Dessa siljer sig åt i hur de tar emot och hanterar sin … Continue reading
Posted in Motivation
Leave a comment
Varför blir vi trötta egentligen?
Trötthet är kroppens sätt att meddela att något inte är optimalt. Det finns tre orsaker till att du blir utmattad under ditt träningspass, dels träningspassets karraktär, kroppens förberedelse samt yttre faktorer som tex värme. De processer som påverkar upplevelsen av … Continue reading
Posted in Fysiologi, Motivation, Träning
Leave a comment
Drick mer vatten
Det rådet har ekat i årtionden, ett tag kunde man se att vissa individer drack på tok för mycket vatten vilket fick till följd att deras kroppar urlakades på mineraler. Det ligger dock något i rådet och jag tänkte kort … Continue reading
Posted in Fysiologi, Kost
Leave a comment
Mental påfrestning stör förmågan till fysisk prestation
Det finns en brittisk studie skriven av Samuele M. Marcora, Walter Staiano och Victoria Manning, publicerad i journal of applied physiology. Denna studie visade att mental påfrestning påverkar hur vi presterar rent fysisk. Ett antal försökspersoner delades in i två … Continue reading
Posted in Motivation, Träning
Leave a comment
Enkelt och mycket gott
Mitt favoritmellanmål: Kalkon och avokadoknäckis .
Posted in Kost
Leave a comment
De viktiga bukmusklerna
Har du koll på dina inre magmuskler, dem du skall hålla spända i princip hela tiden för att ha en bra hållning. De kan vara lite svåra att hitta, men jag skall försöka förklara var du hittar dem. Lägg pek- … Continue reading
Posted in Träning
Leave a comment
Fler nyttiga livsmedel (2)
Grapefrukt: innehåller magnesium, kalcium, kalium och C-vitamin. Detta gör grapefrukten utmärkt för hjärt-kärlsystemet, den sägs vara blodrenande dessutom innehåller frukten salicylsyra som kan lindra artrit. Som grädde på moset är den bra mot allergier samt infektioner i hals och munhåla. … Continue reading
Posted in Kost
Leave a comment