Pages
Archives
Categories
- Ansvarspodden (4)
- Crosstraining (206)
- Facebook (4)
- Forskning (5)
- Fysiologi (21)
- Gifter (1)
- Kost (43)
- Motivation (17)
- Skador (8)
- Träning (233)
- Uncategorized (19)
- Utmaningen (2)
Author Archives: admin
Antioxidanter
Antioxidanter finns i princip i all färgglad mat. Det är ett ämne som motverkar oxidation av andra ämnen. Denna oxidation skapar fria radikaler som skadar celler, goda som onda. I ett sjukdomstillstånd som tex inflammationer i kroppen bildas mycket fria … Continue reading
Posted in Kost
Leave a comment
Motivation kommer inte av sig själv…
du behöver lära kroppen detta. Att lyckas hålla igång träning och äta rätt kan vara ett svårt uppdrag. Det finns hur mycket tips som helst kring hur du kan tänka, men det funkar ändå inte. Tre-fyra veckor efter att du … Continue reading
Posted in Motivation
Leave a comment
Bellybacks emot länd- och korsryggsbesvär
Det finns en studie gjord av bla Eva Andersson på KI som visar att bellybacks är den enskilt bästa övningen för att lindra smärtor i länd- och korsryggrygg. Det skall vara bellybacks av den typen där benen är fritt hängande, … Continue reading
Posted in Skador, Träning
Leave a comment
Spelar det någon roll hur, när och varför jag äter?
Ja. Om vi börjar bakifrån med frågan varför äter du? Är du verkligen hungrig? Nu menar jag inte att du skall ha någon sträng diet efter bestämda tider, utan mer att du bara medvetandegör varför och lär känna dig själv. … Continue reading
Posted in Kost, Motivation
Leave a comment
Fettförbränning
Jag får ofta frågan kring vad som bränner mest fett och de flesta vilar i förvissningen att lågintensiv träning är det som bränner mest fett. Ja lågintesiv träning bränner mest fett i procent av totala energimängden ca 50%. Däremot så … Continue reading
Posted in Fysiologi, Träning
Leave a comment
Pulsträning
Att träna efter sin puls är väldigt roligt och effektivt. För att kunna göra det behöver du veta din maxpuls, vilket du får reda på genom ett maxpuls eller submaxtest. Vill man ha en ungefärlig maxpuls utan att anstränga sig … Continue reading
Posted in Träning
Leave a comment
Träning före frukost
Är det bra för fettförbränning? Frågar du mig blir svaret JA. Det är tyngre än träning vid övriga tidpunkter, men o så effektivt. Detta förutsätter förståss att dun äter din vanliga frukost och inte äter mer för att du tränat. … Continue reading
Posted in Fysiologi, Träning
Leave a comment
Värk i ljumsken
Testa att stretcha insida lår (adduktorerna). När dessa är strama drar de i bäckenet vilket kan ge en molande värk i ljumskarna.
Posted in Skador
Leave a comment
Nyttiga livsmedel
Det finns så mycket bra livsmedel som sägs ha bra egenskaper, jag måste bara dela med mig av några. Bakteriedödande: Broccoli Jordgubbar Kål Tomat Papaya Brysselkål Gul lök Virusdödande: Broccoli Jordgubbar Kål Quinoa Papaya Brysselkål Motverkar cancer: Broccoli Jordgubbar Spenat … Continue reading
Posted in Kost
Leave a comment
Löpning på vintern…
Går alldeles utmärkt. Det som brukar vara det som sätter stopp är för stark kyla eller halka. . Just nu är det bra förutsättningar, trampad snö. Det ger relativt bra fäste utan att det blir för tungt att springa i. … Continue reading
Posted in Träning
Leave a comment