Category Archives: Crosstraining

Dagens pass innehåll mycket ben och kondition. Vi värmde upp med joggserien 30 raka slag+30 höga knän+30 slag i magen, som vanligt i tre set. Därefter 2×1 min axelpress i par. Vi joggade iväg för att stanna till och köra … Continue reading →

Riktigt tappra var ni som kom idag. Vädret under dagen var inte helt inbjudande och kunde skrämt även den mest abitiöse Vi värmde upp med 10 plankjogg+10 plankjacks+20 höga knän. Därefter körde vi 4×30 sek magcirklar. Sedan kom kraftmätning i … Continue reading →

Det var en tapper skara som möttes upp idag och jag lovar vi tog i för er andra sjuklingar också… Passet började med knäklappskampen i tre omgångar på 45 sek. Direkt på lite jogg till första styrkestoppet, här körde vi … Continue reading →

  Dagens pass började med lätt jogg ut mot ängen. Här körde vi boxserien 30 raka slag med sparring, 30 magslag och 30 höga knän. Därefter körde vi styrka, 2×1 min sit-ups med klapp, 2×45 sek axellyft och snabba fötter/plankan. … Continue reading →

Nu sätter vårterminnen igång! Östra station: tisdagar 17,15 Breviksbadet: tisdagar 18,45 Solviksbadet: söndagar 15,00 Altorp: söndagar 17,00 Varm välkomna!!

Det var många som slöt upp till dagens mellandagspass vid Östra station. Vi joggade iväg till rastplatsen där vi värmde upp med 3×45 sek knäklappskampen, därefter körde vi 2×45 sek axelpress i par och 2×2 min småsint-ups med benspark. Solen … Continue reading →

Det var väldigt varmt i luften idag, 8 grader viskade någon-i december! Vi joggade upp mot tandläkarparken där vi körde knäklappskampen 3×45 sek. Därefter 2×1,5 min 10 småsit-ups +10 sneda bensparkar. Vi joggade vidare ner förbi Brevik in mellan bostadshusen. … Continue reading →

Dagens pass i Bromma var framflyttat till klockan 10, vilket gjorde att vi fick dagsljus-en sällsynt vara på de senaste passen. Vi började med att jogga upp förbi utegymmet till skogen. Här stannade vi till och körde 3×45 sek knäklappskampen … Continue reading →