Author Archives: admin

Det var som värsta hösten idag, om man jämför…Jag hade både mössa och vantar. Vi började med en kort jogg och stannade för uppvärmning. En tre-stegsövning där varje moment genomfördes i 30 sek; hopprepshopp, armhävningar och knäböj. Därefter direkt på … Continue reading →

Dagens pass började med knäklappskampen 3×45 sek, rolig och värmehöjande : ) Därefter körde vi 3×45 sek axelhäv och sedan 2×2 min lilla bryggan. Efter detta kom första pulshöjningen, 6 min backlöpning. Det var en lite längre och flackare backe … Continue reading →

Dagens pass bjöd på relativt mycket ben och rumpa. Vi joggade en sväng in i skogen för att sedan stanna till och köra boxuppvärmningen. Varianten idag var 30 st raka slag+30 höga knän och 50 magslag. Som vanligt körde vi … Continue reading →

Dagens pass hade fokus på ben och kondition. Vi började med lugn jogg för att sedan stanna till och göra en variant av över/under. 2×45 sek hoppa över och krypa under kompisen som samtidigt gjorde armhävningar, smidighet puls och styrka. … Continue reading →

Soligt och varmt var det när vi startade. Vi joggade in i skogen och värmde upp med knäklappskampen 3×45 sek. Därefter fick axlarna jobba med 2×45 sek axelvrid i par och sista övningen innan pulstoppen var lilla saxen i 3×45 … Continue reading →

Idag var det definitivt kyligare, eller kanske helt vanligt marsväder. När jag kom till Altorp var det ljust och det höll sig hela passet igenom, riktigt lyxigt! Vi joggade till ängen där vi värmde upp med 10 jumpin’ Jacks+20 höga … Continue reading →

Riktigt härligt söndagsvårväder under dagens pass! Vi värmde upp med jogg och boxserien, 30+20+10. Därefter fortsatte vi med 2×2 min 10 småsint-ups+10 sneda benspark (Altorp körde 3×1,5 min magkampen i par). Nästa övning var 2×1 min spindeln, bra med armstyrka … Continue reading →

I dag hade vi sällskap av två väldigt charmiga unga herrar. Dagens pass gick bort till Killingeparken, vi joggade dit och första övningen vi gjorde var 3×45 sek magkampen i par. Därefter 2×45 sek bellybacks, 2×1,5 min bencirklar i hunden … Continue reading →