Author Archives: admin

Sista passet

Posted on June 6, 2013 by admin

Säsongens sista pass, gudomligt väder, glada skratt och lagom jobbigt! Kan det bli bättre? Vi började med att jogga upp för spåret, för att sedan vika av in i skogen. När vi stannade till körde vi 3×45 sek handklappskampen för … Continue reading →

Posted in Crosstraining, Träning, Uncategorized | Leave a comment

Säsongsavslut Lidingö

Posted on June 5, 2013 by admin

Dagens pass hade mycket puls. Vi joggade upp till stora fårhagen där vi fortsatte uppvärmningen med 2×2 min 10 plankjogg+10 plankjacks + 10 djupa hopp. Därefter mage iform av 10 snedspark el sax + 10 planka med sidsteg. Jogg bort … Continue reading →

Posted in Crosstraining, Träning | Leave a comment

Vi kom undan igen!

Posted on June 3, 2013 by admin

Vi måste ha vädergudarna med oss på dessa pass. Ytterligare en dag då himlen öppnade sig, men bjöd på uppehåll lagom till vi satte igång. Sista veckan nu! Vi joggade upp till platån i skogen där uppvärmningen fortsatte med handklappskampen … Continue reading →

Posted in Crosstraining, Träning | Leave a comment

Distans med backe

Posted on May 28, 2013 by admin

Dagens pass började längs med Ymervägen. Vi joggade bort en bit för att fortsätta uppvärmningen med 2×3 minuter 10 armhävning med vridning+1+ krabbhopp. Vidare bort emot backen vid slottet. 8 minuter 10 sit-ups+backe+10 djupa hopp. Lagom möra joggade vi tillbaka, … Continue reading →

Posted in Crosstraining, Träning | Leave a comment

Axelfokus

Posted on May 27, 2013 by admin

Dagens pass började med jogg bort till gamla vattenstationen. Här körde vi 3×2 min 10 armhävningar med sidvrid + 10 krabbhopp. Därefter direkt på pulstoppen; 8 minuter 20 stups + backlöpning+10 djupa hopp, bra flås! På toppen körde vi sedan … Continue reading →

Posted in Facebook, Träning | Leave a comment

Facebookgrupp

Posted on May 23, 2013 by admin

Nu kan du som deltar på Crosstrainingen lägga till dig i gruppen Crosstraining – Aktivt Välmående på facebook. Har kan ni bestämma träff att ses å träna under tex sommaruppehållet. Väl mött!

Posted in Facebook | Leave a comment

Mycket ben

Posted on May 22, 2013 by admin

Idag körde vi mycket ben, länge sedan…Vi joggade utmed Kottlasjön och stannade till bortom utegymmet, här körde vi boxserien 30 raka, 20 höga knän, 10 plankjogg i 3 omgångar. Därefter vidare jogg och spurt uppför backen, några hann med två … Continue reading →

Posted in Crosstraining, Träning | Leave a comment

Lite kyligt

Posted on May 21, 2013 by admin

Det var lite kallare idag, regnet låg i luften. Vi joggade upp för spåret och vek av in i skogen. Uppvärmningen fortsatte med boxserien; 30 slag+20 höga knän+10 plankjogg. Därefter 2×45 sek mage med benkast i par och 3×45 sek … Continue reading →

Posted in Crosstraining, Träning | Leave a comment

Läs min artikel i pappa magazine

Posted on May 20, 2013 by admin
Posted in Träning | Leave a comment

Parövningar i svalkande bris

Posted on May 20, 2013 by admin

Dagens pass började med jogg ca 300 meter, därefter stannade vi till och körde knäklappskamp i par (med parbyte). Snabbt, kul och jobbigt ; ). Väl uppvärmda tog vi oss bort till soliga backen. Parövningarna fortsatte med styrka. 2×45 sek … Continue reading →

Posted in Crosstraining, Träning | Leave a comment