Dagens pass började med jogg ca 300 meter, därefter stannade vi till och körde knäklappskamp i par (med parbyte). Snabbt, kul och jobbigt ; ). Väl uppvärmda tog vi oss bort till soliga backen. Parövningarna fortsatte med styrka. 2×45 sek mage med benkast, 2×45 sek bröst/axel, 3×45 sek knäböj. Lite utsträck med jogg bort till rakan, här körde vi 2×50 meter utfallssteg och 50 meter djupa hopp. Därefter jogg upp i skogen och de som kom först gjorde hällyft i väntan på hela gruppen, när alla var på plats körde vi 2×45 sek sittande rodd.
Hög tid att ta sig ner tillbaka till badet för att ta i tu med pulstoppen. 8 minuter 250 meter sprint och plankan i par, en sprang och den andra stod i plankan under tiden. Riktigt jobbigt, grymt jobbat!!!! Vi avslutade med stretch.
Väl mött på ons!!!
