Category Archives: Crosstraining

Dagens pass i Bromma jobbade mycket med armar. Vi joggade upp längs elljusspåret för att stanna till vid Skogsboparkeringen, här fortsatte vi uppvärmningen med 2×2 min burnes med dubbla armhävningar. Därefter körde vi 2×45 sek axelrotationer i par. Vidare upp … Continue reading →

Vintern kommer närmre och närmre, nu är det lite halt på vägarna under sprinten. Kvällens pass började med jogg, därefter stannade vi till för att köra boxuppvärmningen. Idag lade vi till en armsving på var femte rakt slag vilket gjorde … Continue reading →

Nu är det verkligen höst, jag har precis duschat efter kvällens pass och hör hur regn försiktigt börjar smattra på fönstret. Score! Ytterligare ett pass som slapp undan snålblåst… Det är ju nu agnarna sållas från vetet om man skall … Continue reading →

Nu är vi inne i gränslandet, när det är ganska varmt i solen, men iskallt i skuggan. Svårare att klä sig och mina vinterkläder börjar åka fram. Dagens pass började med jogg bort till skogsbos parkering där uppvärmningen fortsatte med … Continue reading →

Så härligt väder när vi samlades! Riktig höst! Vi joggade bort på vägen till ängen. Här fortsatte uppvärmningen med 2×1 min 10 superstarshopp+10 jogg på stället och 10 höga hopp. Ganska blött i gräset…Nästa övning var för axlarna 2×45 axelrotation i … Continue reading →

Gårdagens pass hade ett bra tempo. Det var ganska varmt ute hela kvällen så mitt vinterställ kändes som lite av en överdrift. Vi joggade iväg och stannade till efter ett tag för att köra boxuppvärmningen 3x 30 raka slag, 20 … Continue reading →

Regnet var nära hotande idag, det nådde aldrig Altorp och väl tillbaka på Lidingö hade det redan passerat…Kvällens pass var ett allroundpass som började med jogg. Vi stannade till och körde 3×45 sek knäklappskampen i par. Lagom uppvärmda blev det … Continue reading →

Det var lite kyligt i Bromma igår och idag kom hösten smygande under Altorpspasset, för att verkligen sätta ner foten lagom till Lidingöpasset-det var kallt!. Tur man blir varm under passet… Idag och igår har vi bla jobbat med, 2×45 … Continue reading →

Söndagens pass i Bromma startade med jogg upp för spåret, därefter stannade vi till och körde boxuppvärmningen 30+20+10. Efter det körde vi 2×45 sek axelrotation och sedan 2x 1,5 min burpees. Mer benstyrka i form av finnen 2×1 min, riktigt … Continue reading →