Gårdagens pass hade ett bra tempo. Det var ganska varmt ute hela kvällen så mitt vinterställ kändes som lite av en överdrift. Vi joggade iväg och stannade till efter ett tag för att köra boxuppvärmningen 3x 30 raka slag, 20 höga knän och 10 djupa hopp. Därefter blev det 2×45 magkampen – den suger riktigt i höftböjarna. Vi fortsatte joggen en bit till och stannade till för 2×1 min burpees med dubbla armhävningar.
Efter ytterligare jogg stannade vi till vid en backe och körde 5 min baklängeslöpning, riktigt bra och det var länge sedan. – Kul! Vi tog oss vidare med jogg och benen fick lite paus innan deras nästa utmaning, 2×1 min sumosparkar. Går man djup ner i dessa känns alla muskler i benen och rumpan – grymt!
Därefter joggade vi vidare och sträckte ut lite. Armar, rygg och bröst fick jobba lite i 2×45 sek bröst/axel i par och sen kom passets pulstopp. Spring med 10 löpsteg fram och tillbaka. Högt tempo och kort vila, den känns. Altorp körde 5 min och Lidingö fick 8-10 vändor. Bra jobbat alla! Vi avslutade med 2×45 sek sittande rodd i par och stretch.
Passet kändes snabbt och roligt! Bra tempo!!!
Vi ses på onsdag kl 18:45 i Lill-Jansskogen!
