Category Archives: Crosstraining

Idag körde vi ganska hårt, långa serier istället för de vanliga 45 sekunderna. Det var betydlig varmare väder, riktigt skönt med ett par grader plus. Vi joggade bort emot gamla vattenverket vid Kottlasjön. Nedanför backen blev det cirkelserier 3 minuter … Continue reading →

Jag har märkt att kylan skrämmer många ut av er, det har varit lite färre personer på passen. Även när jag tränar privat är det skralare uppslutning. Till alla er som väntar ut herr Frost så är våren snart här! … Continue reading →

Dagens pass var distanslöpning med styrkestopp. Isen på Kottla är superfin i år så vi tog tillfället i akt att jogga utmed den plogade banan. Fantastiskt att se det upplysta spåret härifrån. Första styrkestoppet var armhävningar i kombination med krabbhopp … Continue reading →

Passet började med jogg upp till utegymmet, väl däruppe fortsatte uppvärmningen med knäklappskamp 3×45 sek. När vi fått upp värmen och lite flås bibehöll vi detta genom kombi upphopp och armhävning 1+1 i 2×45 sek. Dags för femhörningen, 2 varv … Continue reading →

Idag var det kyligt i starten, inte som i fredags men tillräckligt för att man ville komma igång snabbt. Vi joggade iväg på Gåshagavägen, uppför backen under viadukten. På toppen gjorde vi utfallssteg uppför Capellabacken, så mycket uppför i starten. … Continue reading →

Bara att ha tagit sig till starten idag ger ju bonuspoäng! Biltermometern stod på -14 när jag klev ur bilen och det kändes. Till min stora glädje var alla bra klädda (eller lät bli att klaga i alla fall) och … Continue reading →

Dagens pass startade med jogg uppför elljusspåret, något av en balansakt i snön och undvikandet av skidspår. Uppe på toppen fortsatte vi med en pulsövning, armhävning/djupa hopp. Vidare ner till utegymmet, två varv i cirkeln. Bröstpress, djupa hopp, plankan och … Continue reading →

Under dagens pass begav vi oss ut på nya marker, uppvärmningen började med mördarbacken vid parkeringen, dock i makligt tempo. Väl uppe på toppen fortsatte vi med knäklappskampen 3×45. Därefter joggade vi vidare ner till lekparken i Brevik. Här var … Continue reading →

Dagens pass fokuserade mycket på armar. Under en väldigt vintrig timme tog vi oss igenom styrka, kondition och smidighet. Vi höll oss även denna gång uppe vid utegymmet då vintern tagit sitt grepp över skogen. Uppvärmningen bestod av boxserien 30+20+10 … Continue reading →