Det var stort bortfall på kvällens pass, men vi var fyra glada som trotsade vädrets makter. Efter jogg upp på elljusspåret kompletterades uppvärmningen av jumpin’ Jacks och höga knän, enkelt, jobbigt och effektivt. Vi joggade vidare ner till utegymmet och körde cirkel i tre varv, 45 sek på varje. Bröstpress, djupa hopp, plankan och dips. Sista varvet var tungt och det krävdes koncentration för att hålla tekniken.
Det finns något karraktärsdanande av att träna hårt i detta väder-helt klart nöjd!
Därefter var det dags för utfallssteg, långsamma, tydliga och grymma för rumpan och låren! Vi joggade vidare tillbaka till Breviksbadet där vi körde Stjärnan, som är en armhävningsövning med koordination samt sittande rodd, grymt jobbigt eftersom cirkeln fortfarande satt i kroppen. Regnet hade knappt gjort sig påmint under hela passet, det var inte så farligt när man väl kom igång. Lagom till sista pulshöjande avslutningen, backlöpning, så tilltog det dock, men det var helt ok. Lite tuffa kände vi oss allt! 5 gånger upp och ner för långa asfaltsbacken blev det, upp på tå och dra med armarna. Mycket pepp och faktiskt glada miner!
När vi kom ner till starten och skulle stretcha lyckades nästan samtliga utav oss trampa i en vattenpöl att jämföra med en ocean, uhhh, tur dock att det var i slutet av passet och inte i början.
Det här kallar jag motiverade Crosstrainare!! Ses nästa måndag!
