Dagens pass var hårt, intervaller och styrka med kort vila. Vi börjande med att jogga 1 km, därefter stannade vi till och samlade ihop oss inför den första intervallen – 2 st ca 200 m på kuperat underlag. Spurt båda gångerna med kort vila. Därefter direkt 3×45 sek armhävningar nere vid hamnen vid Svalnäsvägen. Därefter luffs bort till bänkarna där vi körde 2×45 sek bellybacks + 1×45 sek sit-ups.
Utfallssteg på Wirséns väg
Vidare upp på Skandiavägen med spurt i backen. Fortsatt ner emot Lidskjaftsvägen, här finns en bra backe vi tog i 3 intervaller – pulshöjande och bra!! Uppe på Wirséns väg väntade ca 50 m utfallssteg, därefter jogg. Väl nere på Ymervägen tog vi våra sista intervaller 3×100 m spurt. På ängen invid IP var sista styrkeövningen 2×1 min planka med 10 sidsteg + 10 krabbhopp. Jogg tillbaka till Altorp för lite stretch.
Bra jobbat i detta pulshöjande pass!
