Dagens pass började med en kort jogg upp till ängen, här körde vi en boxserie: 30 raka, 20 höga knän, 10 djupa hopp och 6 över/under och detta i tre omgångar.
Axelpress-spänn magen och fokusera
Bra pulshöjare med ett inslag av smidighet. Väl uppvärmda och höjd puls fortsatte vi med fyrkanten. Tre varv med apgång, djupa grodhopp, kräftgång och utfallssteg.
Vi fortsatte med skogsjogg förbi kärret upp emot masten. Lite stock och sten håller en alert och distraherar lagom mycket. När vi stannade till körde vi parstyrka. Armhävningar med klapp, insida/utsida ben, axelpress och sit-ups med klapp. Insida/utsida var ny så ni kan känna av den imorgon.
Insida/utsida
Vi tog oss vidare ut på stigen bort emot backen, här var det dags för pulstopp. Åtta vändor i branta backen. Den är lång och har bra lutning, precis så mjölksyran kommer uppe på toppen. Upp på tå och dra med armarna. Sista övningen blev baklängeslöpning för baksidan. Toppen för rygg, rumpa och ben, fyra vändor totalt.
Det var mycket ben idag och ni jobbade suveränt bra, Ses på fredag!
