Plankan med sidsteg - riktigt jobbig i kombi med magövningen för de sneda musklerna
Det var grymt halt på spåret idag så vi höll oss på ängen och uppe vid utegymmet. Uppvärmningen var armhävning + upphopp i 2×1 min, därefter startade vi 3 minutersstationerna; repvågor och sprint i 2 set, armhävning + krabbhopp 10+20 samt sned mage med benspark + plankan med sidsteg 10+20. En ordentlig genomkörare av bål och armar, riktigt jobbigt vilket alltid är kul!
Repvågor, den känns ordentligt i trapezius
Vi gick ifrån ängen upp till utegymmet och körde kondition 7 minuter boxserien; 30 raka slag, 20 höga knän och 10 djupa hopp 7-8 omgångar hann vi med. Det kändes i ben och flås. Sista övningen var sittande rodd, alltid bra för kontorsnackar. Vi avslutade med stretch av bröstmuskler, baksida ben och rygg.
Som alltid bra jobbat och vi ses på fredag förmiddag 09:00
Krabbhopp, smidighet och flås
