Idag var det tyvärr det sämsta underlaget, smältis som frusit på. Men det går att träna i alla väder!!! Vi värmde upp med boxserien i 4 varv 30 raka slag, 20 höga knän och 10 djupa hopp. Med något högre puls gick vi över till dips 3×15 i valfritt tempo. Därefter var det dags för kondition och styrka, backkombinationen. 10 armhävningar, backrus och 10 rygglyft med armar i 8 min. Efter första setet bytte vi backe till gångbanan där styrkan bestod av planka med 10 sidsteg och 15 sit-ups i ytterligare 8 min.
Med bra puls tog vi oss sedan vidare till lekparken och körde en serie av 15 bellybacks och 10 krabbhopp i 3 min. Därefter 3×45 sek knäböj i par och sista styrkeövningen blev 2×45 sek sittande rodd. En sista pulstopp i form av kurirstafett i 8 vändor, lite svårare nerför än upp.
Bra jobbat och ses på onsdag!
