Rygglyft med armar
Idag var det ljust när vi joggade iväg, fantastiskt!! Det känns så skönt! Vi joggade upp mot kyrkan där vi intog parkeringsplatsen. Uppvärmningen bestod av en serie övningar; 10 skalbaggssträck, 10 linjehopp och 20 höga knän. Jobbig och pulshöjande, detta blev 3×2 minuter. Därefter direkt på fyrkanten, idag 2 varv med 3 min på varje station; hopprep, 10 armhäv/10 rygglyft med armar, 10 djupa hopp/10 höga knän och 10 plankan med sidsteg/10 saxen.
Saxen
För att få upp pulsen lite till gick vi över till trappan i 8 min. 20 step-upsteg därefter spurt upp för trapporna och jogg ner. Vi han mellan 10-12 st, en riktigt genomkörare för vaderna…
Vi avslutade med stretch för ryggen-korkskruven, baksidan lår, rumpan och insida/ljumskar.
Trapplöpning
Bra jobbat!!!! Ses på onsdag!
