Även 18.30-passet fick starta i ljus. Vi joggade upp till lekparken, här fortsatte vi uppvärmningen med en serie olika hopp; 10 krabbhopp, 10 plankjacks, 10 burpees, 10 squatjacks. Bra för puls, bra för ben, bra för bålen och bra för rumpan. Väl varma körde vi 2×45 sek bellybacks, 2×45 sek axellyft och 3×45 sek sit-ups med klapp i par.
Dags för passets pulstopp, 7 min backlöpning. Här hann man ca 8 vändor, kul och jobbigt : ). Innan vi joggade vidare behöll vi pulsen uppe i 2×45 sek knäklappskampen. Uppe på bron var det dags för 3×12 kickar och 2×1 min 4 st axelpresshövningar + 4 st benlyft. Sist-en magövning, sidvridningar med klapp. Därefter stretchade vi piriformis och baksida/framsida lår. Mycket bra jobbat!!
Vi ses på måndag!
