Planka med benlyft
Det var riktigt vår i luften under dagens pass. Vi började med lite jogg uppför Forstevägen ner till begravningsplatsen. 3×45 sek knäklappskampen, sedan var det dags för backe/styrka 10 st djupa hopp – backe – 10 hällyft i 8 min. Därefter 8 min till med 10 planka med benlyft – backe – 10 armhävningar. Bra flås hos er alla!!
Hällyft
Nere vid ängen körde vi skottkärregång med 20 steg därefter 20 sned mage med benspark. För axlarna blev det 15 axelhäv i kombi med 10 sumosparkar. För att få lite mer syra i axlar och armar gick vi direkt på med rygglyft med armar 2×45 sek och sista styrkeövningen blev 2×45 sek sit-ups med klapp i par.
Mage med benspark
Sista minutrarna ägnades åt solhälsningen, korkskruven och stretch för baksidan. Påväg tillbaka till parkeringen spurtade vi ca 100 m.
Otroligt bra jobbat!!
