Dips
Vi joggade i väg i solen, bort emot utegymmet. Här fortsatte vi uppvärmningen med boxserien 30+20+10. Därefter kastade vi oss på cirkeln; latsdrag, plankan med sidsteg och uppdrag, dips och rygglyft med armar. 45 sek på varje station i 3 varv, bra genomkörare.
Latsdrag
Nästa moment – pulstopp – 8 min sprint med 10 djupa hopp. Bra flås och bra benstyrka. Vi joggade vidare tillbaka till badet där vi jobbade vidare med parstyrka; 2×45 sek bröst/axel och 2×45 sek mage med benkast.
Bröst/axel
Vi avslutade med ben/axelkombination i 2×2 min. Därefter stretch.
Det var fortfarande ljust när vi avslutade 19.30 – fantastiskt!
Grymt bra jobbat!!
