Armhäv/utfallshopp
Dagens pass var liknande passet i Altorp igår. Det var kvällssol och varmt, hur mysigt som helst. Vi joggade dock uppför elljusspåret, Dagens pass bestod av distans med långa styrkeintervaller. Första stoppet bjöd på 3 st boxserier 30+20+10, bra pulshöjare. Vidare uppför lilla backen, med valfri spurt, flås på toppen. Vid korsningen stannade vi till för 2×3 min av 10 armhävningar/10 utfallshopp. Sedan joggade vi vidare ca 600 m där andra stoppet bjöd på plankan med 5×4 sidsteg och uppdrag/10 axelhäv 2×3 min. Nu var det dags för pulstoppen 7 min av spurt ca 80 m med 10 djupa hopp och joggvila. Bra flås, bra energi och BRA vilja! Nästa etapp tillbaka till badet där sista intervallen var 2×3 min av 10 benlyft i plankan/10 djupa hopp. Därefter välförtjänt stretch.
Riktigt mysigt och riktigt imponerande insatser!!
Kan det bli bättre? Intervaller i kvällssol
