Planka med benlyft
Det var som att slängas mellan två klimatzoner idag. Lite ruggigt och skuggigt vid start, men oh vilket avslut! Vi joggade upp i skogen direkt och stannade till i gläntan. Komboövning – 10 plankan med benlyft + 10 upphopp i i 2×2 min. Därefter 2×40 sek småsint-ups. Sedan joggade vi vidare ner emot bänken och körde 3×20 dips. Upp på mountainbikespåret ända bort till Mullekojan.
Hällyft
På berget blev det 10 hällyft + 10 armhävningar i 2×2 min, därefter 15 rygglyft med armar + 5 twisthopp i 2×2 min. Ut på spåret igen och spurt fram till utfallsstegen. Ute på åkern i magisk sol körde vi 2×45 sek sittande rodd i par och plankan med sidlyft. Vi dröjde oss kvar i solen av slutade med stretch. Sista joggen tillbaka till badet skedde i valfritt tempo. Bra spurt Sanna!!
Utfallssteg och stretch
