För första gången i Crosstrainingens historia korsade tanken att ställa in mitt huvud, men nej. Det vräkte bokstavligen ner när jag satt i bilen påväg ut till Altorp. 17:57 stängde nån av kranen och solen tittade fram, så hela passet genomfördes i kvällssol med frisk luft – försök slå det instängda gym…
Vi joggade bort till begravningsplatsen och värmde upp med handklappskampen 3×45, med bra puls gick vi på första styrkeövningen, en kombiövning 3 st 40 sek plankan med benlyft + 40 sek djupa hopp därefter 3 st 40 sek små sit-ups + rygglyft med armar. Två parövningar 2×45 sek sittande rodd och 2×45 sek bröst/axel.
Då var det dags för passets andra del, pulstoppen. Vi joggade upp till “400 metersbanan”, 300 m sprint och 100 m joggvila i 9 minuter. Jobbigt och kul!
Vi joggade ner tillbaka till stationen och körde plankserien 2×20+10+10+10 och avslutade med stretch.
Bra kämpat och tummen upp för humöret!
