Dagens pass hade fokus på bålen och en punktmarkering på lår. Vi joggade upp på spåret mot soliga backen, halvvägs stannade vi till och körde 3×45 sek knäklappskamp, bra flås och snabba fötter. Vid soliga backen började vi med 2×2 min 10 armhävningar + 10 djupa hopp. Därefter 3×45 sek plankan med benlyft och 2×45 sek fällkniven. Självklart strålande kvällssol även denna afton. Vi joggade vidare till nästa stopp, här körde vi 2×40 sek dips i par. Lagom möra i armarna var det dags att ta sig ner bort emot gamla slalombacken. Vi joggade utmed Ekholmsnänssjön och väl framme pausade vi kort för att samla kraft. Det blir mycket mjölksyra i låren av denna branta men roliga backe. Sista metrarna gör det ont och motoriken i benen är inte riktigt optimal, men det är en bra investering.
Mycket mage i olika varianter
Uppe på toppen hade vi nästa stopp, mer mage. 2×2 min planka med 10 sidsteg + 10 småsint-ups. Vi passade på att stretcha med denna fantastiska utsikt, joggade sedan vidare ner till skylten för att avsluta med 3×12 kickar. Sista sträckan tillbaka ökade vi tempot något så flåset kom fram.
Mycket bra jobbat!
