Ytterligare en fantastisk försommarkväll. Vi joggade bort på elljusspåret och stannade till efter ca 300 m för boxövningen i par 30 raka 20 höga knän och 10 djupa hopp i tre omgångar. Vidare upp och in i skogen för styrkestopp; 2×2 min 10 småsit-ups + 10 mage med benspar. Därefter 2×2,5 min 10 utfallshopp + 10 armhävningar. Vi joggade vidare ner emot lilla backen där det var dags för en gammal “goding” – baklängeslöpning. Med lagom känningar i benen tog vi oss vidare ner emot ängen. I 2×2,5 min körde vi 10 rygglyft+10 stående axelpress. Så här dags in i passet var det dags för pulshöjningen, kurirstafett i 8 vändor. Mer puls i form av upp/ner, snabba steg och plankan i varierande intervaller. Sista joggen tillbaka tillbadet där vi avslutade med stretch.
Grymt väder och grymma insatser. Vi ses på onsdag!!
Bra mix av puls och styrka
