Passet idag var liknande det igår. Vi joggade upp på elljusspåret och stannade till efter a 300 m. Direkt på första styrkeövningen 2×2 min 10 småsint-ups + 10 mage med benspark, strålande insatser. Vidare upp på spåret igen. Nästa styrkestop 2×2,5 min 10 armhävningar + 10 djupa hopp. 500 meter jogg med höga knän i backen. 2×2,5 min 10 rygglyft med armar + 10 stående axelpress, tuff men grym. Nu var det dags för passets pulstopp, idioten mellan fem lyktstolpar. Snabba vändningar och hög puls, imponerande! På sista sturkestoppet körde vi plankserien med saxen 20+10+20 sek, därefter abduktor/adduktor 2×45 sek i par. Nu var det bara ner till utegymmet, ca 400 meter i valfritt tempo, bra spurt! Passet avslutades med yogainspirerad stretch och andning.
Grymt jobbat!
Kombistationer
