Author Archives: admin

Dagens pass blev en riktig naturupplevelse; 0 gradigt, vindstilla och nyfallen snö. Vi började jogga bort emot utegymmet där vi körde 3×45 sek bröstpress, 2×45 sek sit-ups med klapp och 2×45 sek hällyft. Joggen fortsatte bort till backen där vi … Continue reading →

Det var grymt halt på spåret idag så vi höll oss på ängen och uppe vid utegymmet. Uppvärmningen var armhävning + upphopp i 2×1 min, därefter startade vi 3 minutersstationerna; repvågor och sprint i 2 set, armhävning + krabbhopp 10+20 … Continue reading →

Det kändes ganska ljust när vi joggade iväg i den nyfallna snön. Uppvärmningen bar av emot lekparken i Brevik. Här började vi direkt med styrkan. Bellybacks 3×45 sek, riktigt bra övning för ländryggen. Biceps/triceps 2×45 sek, magkampen 3×45 sek och … Continue reading →

Dessa fredagsmornar är allt som oftast otroligt vackra i morgonljuset, hur bra sätt som helst att börja helgen med… Vi joggade uppför elljusspåret. Dagens pass var ett distanspass med styrkeinslag. Ca 1 km upp på spåret stannade vi till för … Continue reading →

Vi värmde upp ute på ängen, 10 höga knän + 10 djupa hopp i 2x2min. sedan axelklappskamp. Här behöver man vara snabb och bra på fintar. Ni bollkillar/tjejer brukar vara grymma på den här! Sista delen i uppvärmningen var jogg … Continue reading →

Idag körde vi ganska hårt, långa serier istället för de vanliga 45 sekunderna. Det var betydlig varmare väder, riktigt skönt med ett par grader plus. Vi joggade bort emot gamla vattenverket vid Kottlasjön. Nedanför backen blev det cirkelserier 3 minuter … Continue reading →

Jag har märkt att kylan skrämmer många ut av er, det har varit lite färre personer på passen. Även när jag tränar privat är det skralare uppslutning. Till alla er som väntar ut herr Frost så är våren snart här! … Continue reading →

Dagens pass var distanslöpning med styrkestopp. Isen på Kottla är superfin i år så vi tog tillfället i akt att jogga utmed den plogade banan. Fantastiskt att se det upplysta spåret härifrån. Första styrkestoppet var armhävningar i kombination med krabbhopp … Continue reading →