Author Archives: admin

Dagens pass började som vanligt med uppvärmning, vi joggade uppför blå slingan för att sedan vika av in i skogen. Vid grillplatsen hade vi det första styrkestoppet. Det blev bröst/axel i par, här gäller det att hämta kraft ifrån magen … Continue reading →

Denna gång lämnade vi skogen och joggade bort till Killingeängens fotbollsplan. Vi startade med burpees, armhävningar (armböj) och sjupa hopp. Dett körde vi i tre gånger en minut. Därefter var det dags för de fyra stationerna två varv med tre … Continue reading →

Dagens pass började med en kort jogg upp till ängen, här körde vi en boxserie: 30 raka, 20 höga knän, 10 djupa hopp och 6 över/under och detta i tre omgångar. Bra pulshöjare med ett inslag av smidighet. Väl uppvärmda … Continue reading →

Det blåste duktigt när vi samlades vid 18 så alla var taggade att få börja röra på sig. Vi började passet med jogga på elljusspåret runt Breviksbadet, ner till utegymmet. Här blev det fem stationer i tre varv. Bröstpress, djupa … Continue reading →

Dagens pass möttes av strålande sol och krispig morgonluft-perfekt. Vi började med jogg uppför blå spåret för att sedan vika av in i skogen, här inne fortsatte uppvärmningen med “över-under” håller man uppe tempot blir det en bra pulshöjare men … Continue reading →

Imorgon är Sanna och Sofia vikarier för mig på Crosstrainingen, det blir styrkefokus och backe. Lycka till!!

  Efter ett par omgångar med lite blötare terräng var det hyfsat torrt denna gång, eller så torrt man kan begära efter en klassisk regnperiod i oktober. Vi joggade upp elljusspåret och lilla backen, här körde vi baklängeslöpning i fem vändor, … Continue reading →

Dagens pass kändes riktigt bra, alla kämpade verkligen till sista minuten och gav järnet-superkul! Vi började med lätt jogg upp till utegymmet, här fortsatte vi uppvärmningen med boxövningen; 30 slag, 20 höga knän och 10 djupa hopp. En riktig pulshöjare. … Continue reading →