Category Archives: Crosstraining

Vi måste ha vädergudarna med oss på dessa pass. Ytterligare en dag då himlen öppnade sig, men bjöd på uppehåll lagom till vi satte igång. Sista veckan nu! Vi joggade upp till platån i skogen där uppvärmningen fortsatte med handklappskampen … Continue reading →

Dagens pass började längs med Ymervägen. Vi joggade bort en bit för att fortsätta uppvärmningen med 2×3 minuter 10 armhävning med vridning+1+ krabbhopp. Vidare bort emot backen vid slottet. 8 minuter 10 sit-ups+backe+10 djupa hopp. Lagom möra joggade vi tillbaka, … Continue reading →

Idag körde vi mycket ben, länge sedan…Vi joggade utmed Kottlasjön och stannade till bortom utegymmet, här körde vi boxserien 30 raka, 20 höga knän, 10 plankjogg i 3 omgångar. Därefter vidare jogg och spurt uppför backen, några hann med två … Continue reading →

Det var lite kallare idag, regnet låg i luften. Vi joggade upp för spåret och vek av in i skogen. Uppvärmningen fortsatte med boxserien; 30 slag+20 höga knän+10 plankjogg. Därefter 2×45 sek mage med benkast i par och 3×45 sek … Continue reading →

Dagens pass började med jogg ca 300 meter, därefter stannade vi till och körde knäklappskamp i par (med parbyte). Snabbt, kul och jobbigt ; ). Väl uppvärmda tog vi oss bort till soliga backen. Parövningarna fortsatte med styrka. 2×45 sek … Continue reading →

Dagens pass begavs sig in i skogen. Vi joggade uppför spåret och vek av in till “plattån”.Uppvärmningen fortsatte med 2×2 min 10 plankjogg + 10 plankjacks + 10 djupa hopp. Med lagom hög puls gick vi direkt på första styrkedelen, … Continue reading →

Idag körde vi ett skogspass, bra för balans och koncentration. Vi joggade upp på spåret och vek av in i skogen upp på berget. Pulsen kom upp snabbt idag och på plattån fortsatte vi uppvärmningen med 3×45 sek knäklappsutmaningen. Kul … Continue reading →

Passet idag var liknande det igår. Vi joggade upp på elljusspåret och stannade till efter a 300 m. Direkt på första styrkeövningen 2×2 min 10 småsint-ups + 10 mage med benspark, strålande insatser. Vidare upp på spåret igen. Nästa styrkestop … Continue reading →

Ytterligare en fantastisk försommarkväll. Vi joggade bort på elljusspåret och stannade till efter ca 300 m för boxövningen i par 30 raka 20 höga knän och 10 djupa hopp i tre omgångar. Vidare upp och in i skogen för styrkestopp; … Continue reading →

Idag började vi med att jogga ca 1,5 km till Kottla strand. Här stannade vi till och körde 2×2 min 10 småsit-ups + 10 mage med benspark. Därefter jogg igen, paus för utfallssteg och sedan vidare. Tillbaka vid badet körde … Continue reading →