Category Archives: Crosstraining

  Vi joggade i väg i solen, bort emot utegymmet. Här fortsatte vi uppvärmningen med boxserien 30+20+10. Därefter kastade vi oss på cirkeln; latsdrag, plankan med sidsteg och uppdrag, dips och rygglyft med armar. 45 sek på varje station i … Continue reading →

Det var riktigt vår i luften under dagens pass. Vi började med lite jogg uppför Forstevägen ner till begravningsplatsen. 3×45 sek knäklappskampen, sedan var det dags för backe/styrka 10 st djupa hopp – backe – 10 hällyft i 8 min. … Continue reading →

Dagens pass innehöll mycket puls – skönt! Vi började med att jogga upp på elljusspåret för att stanna till vid korsningen. Här bjöds det på knäklappskamp i par 3×45 sek, något halt men kul! Vi tog oss vidare ner emot … Continue reading →

Dagens pass var hårt, intervaller och styrka med kort vila. Vi börjande med att jogga 1 km, därefter stannade vi till och samlade ihop oss inför den första intervallen – 2 st ca 200 m på kuperat underlag. Spurt båda … Continue reading →

Idag var det kyligare, men sol och friskt! Vi joggade bort emot begravningsplatsen, här finns en bra backe…Uppvärmningen fortsatte med samma rörelseserie som passet i onsdags; 2×2 min 10 planklöpning, 10 plankjacks, 10 burpees och 10 squatjacks. Aktivering av bål, … Continue reading →

Även 18.30-passet fick starta i ljus. Vi joggade upp till lekparken, här fortsatte vi uppvärmningen med en serie olika hopp; 10 krabbhopp, 10 plankjacks, 10 burpees, 10 squatjacks. Bra för puls, bra för ben, bra för bålen och bra för … Continue reading →

Underlaget idag hade endel i övrigt att önska, mycket is och den barmark som fanns hade elakt grus…Det blev distanspass med styrkestopp. Fin klar kväll som inte var speciellt kall egentligen. Vi joggade bort, ner emot svalnäs. Efter ca 2 … Continue reading →

Idag var det ljust när vi joggade iväg, fantastiskt!! Det känns så skönt! Vi joggade upp mot kyrkan där vi intog parkeringsplatsen. Uppvärmningen bestod av en serie övningar; 10 skalbaggssträck, 10 linjehopp och 20 höga knän. Jobbig och pulshöjande, detta blev … Continue reading →

Idag var det tyvärr det sämsta underlaget, smältis som frusit på. Men det går att träna i alla väder!!! Vi värmde upp med boxserien i 4 varv 30 raka slag, 20 höga knän och 10 djupa hopp. Med något högre … Continue reading →