Author Archives: admin

Dagens pass begavs sig in i skogen. Vi joggade uppför spåret och vek av in till “plattån”.Uppvärmningen fortsatte med 2×2 min 10 plankjogg + 10 plankjacks + 10 djupa hopp. Med lagom hög puls gick vi direkt på första styrkedelen, … Continue reading →

Idag körde vi ett skogspass, bra för balans och koncentration. Vi joggade upp på spåret och vek av in i skogen upp på berget. Pulsen kom upp snabbt idag och på plattån fortsatte vi uppvärmningen med 3×45 sek knäklappsutmaningen. Kul … Continue reading →

Passet idag var liknande det igår. Vi joggade upp på elljusspåret och stannade till efter a 300 m. Direkt på första styrkeövningen 2×2 min 10 småsint-ups + 10 mage med benspark, strålande insatser. Vidare upp på spåret igen. Nästa styrkestop … Continue reading →

Ytterligare en fantastisk försommarkväll. Vi joggade bort på elljusspåret och stannade till efter ca 300 m för boxövningen i par 30 raka 20 höga knän och 10 djupa hopp i tre omgångar. Vidare upp och in i skogen för styrkestopp; … Continue reading →

Idag började vi med att jogga ca 1,5 km till Kottla strand. Här stannade vi till och körde 2×2 min 10 småsit-ups + 10 mage med benspark. Därefter jogg igen, paus för utfallssteg och sedan vidare. Tillbaka vid badet körde … Continue reading →

Dagens pass hade fokus på bålen och en punktmarkering på lår. Vi joggade upp på spåret mot soliga backen, halvvägs stannade vi till och körde 3×45 sek knäklappskamp, bra flås och snabba fötter. Vid soliga backen började vi med 2×2 … Continue reading →

För första gången i Crosstrainingens historia korsade tanken att ställa in mitt huvud, men nej. Det vräkte bokstavligen ner när jag satt i bilen påväg ut till Altorp. 17:57 stängde nån av kranen och solen tittade fram, så hela passet … Continue reading →

Det var som att slängas mellan två klimatzoner idag. Lite ruggigt och skuggigt vid start, men oh vilket avslut! Vi joggade upp i skogen direkt och stannade till i gläntan. Komboövning – 10 plankan med benlyft + 10 upphopp i … Continue reading →

Idag körde vi distans med långintervaller och joggade uppför elljusspåret. Första stoppet bjöd på 2×2 min 10 armhävningar + 10 utfallshopp. Bra övningar och till ljudet av den porlande lilla bäcken brevid kändes de inte fullt så jobbiga – det … Continue reading →

Det var snålblåst i väntan på alla i gruppen, vissa mer sommarklädda än andra, man vill ju så gärna hoppas på värme. Vi stack iväg uppför spåret mot säsongens första skogslöpning. Det är ju så mycket roligare!! Väl inne i … Continue reading →