Category Archives: Crosstraining

Dagens pass hade fokus på bålen och en punktmarkering på lår. Vi joggade upp på spåret mot soliga backen, halvvägs stannade vi till och körde 3×45 sek knäklappskamp, bra flås och snabba fötter. Vid soliga backen började vi med 2×2 … Continue reading →

För första gången i Crosstrainingens historia korsade tanken att ställa in mitt huvud, men nej. Det vräkte bokstavligen ner när jag satt i bilen påväg ut till Altorp. 17:57 stängde nån av kranen och solen tittade fram, så hela passet … Continue reading →

Det var som att slängas mellan två klimatzoner idag. Lite ruggigt och skuggigt vid start, men oh vilket avslut! Vi joggade upp i skogen direkt och stannade till i gläntan. Komboövning – 10 plankan med benlyft + 10 upphopp i … Continue reading →

Idag körde vi distans med långintervaller och joggade uppför elljusspåret. Första stoppet bjöd på 2×2 min 10 armhävningar + 10 utfallshopp. Bra övningar och till ljudet av den porlande lilla bäcken brevid kändes de inte fullt så jobbiga – det … Continue reading →

Det var snålblåst i väntan på alla i gruppen, vissa mer sommarklädda än andra, man vill ju så gärna hoppas på värme. Vi stack iväg uppför spåret mot säsongens första skogslöpning. Det är ju så mycket roligare!! Väl inne i … Continue reading →

I ljummen kvällssol joggade vi upp emot utegymmet där vi körde uppvärmningsserien 10 plankjacks-10 plankjogg-10 djupa hopp. Sedan direkt på stationer 2×45 sek småsint-ups och 2×45 sek axelpress, därefter 2×45 sek rygglyft med klapp och 2×45 sek hästlöpning. Den sistnämda … Continue reading →

Vi började med att jogga emot utegymmet där vi skulle köra stationer. Väl framme fortsatte vi uppvärmningen med en rörelseserie; 10 plankjacks-10 plankjogg-10 höga knän. Stationerna bestod av latsdrag, axelpress, bellybacks och djupa hopp. Vi körde stationerna i tre varv … Continue reading →

  Regnet låg i luften när vi startade, men hade den goda smaken att hålla sig tillbaka hela passet. Vi joggade uppför elljusspåret ca 500m där vi stannade och körde boxserien 30+20+10, riktigt snabba knän. Vid en bänk körde vi … Continue reading →

Dagens pass var liknande passet i Altorp igår. Det var kvällssol och varmt, hur mysigt som helst. Vi joggade dock uppför elljusspåret, Dagens pass bestod av distans med långa styrkeintervaller. Första stoppet bjöd på 3 st boxserier 30+20+10, bra pulshöjare. Vidare … Continue reading →

Altorpskogen är ganska mörk så det var endel is kvar på spåret. Vi joggade dock uppför elljusspåret, bestämda men lätta steg. Dagens pass bestod av distans med långa styrkeintervaller. Första stoppet bjöd på 3×45 sek knäklappskamp samt 10 armhävningar/10 utfallshopp … Continue reading →