Pages
Archives
Categories
- Ansvarspodden (4)
- Crosstraining (206)
- Facebook (4)
- Forskning (5)
- Fysiologi (21)
- Gifter (1)
- Kost (43)
- Motivation (17)
- Skador (8)
- Träning (233)
- Uncategorized (19)
- Utmaningen (2)
Category Archives: Träning
Tio steg till löparvanan
1. Välj ett lopp ca 6-12 månader framåt i tiden. På så sätt har du ett datum satt och en tidsram att hålla. 2. Lista upp de positiva sidorna av ditt mål och din nya vana, löpning. 3. Leta upp … Continue reading
Posted in Motivation, Träning
Leave a comment
Våra stackars axlar
Frozen shoulder är ett tillstånd som oftast drabbar kvinnor mellan 40 och 60, men även diabetiker är en vanlig riskgrupp. Det börjar med smärta i axelleden och gradvis minskar rörligheten. Detta beror på att ledkapseln i axeln drar ihops sig. … Continue reading
Posted in Skador, Träning
Leave a comment
Återhämtning
När du tränar behöver kroppen få hjälp att kunna återhämta sig på rätt sätt. Tränar du hård styrketräning kan du fylla på med protein och snabba kolhydrater innan träning för att få en bra effekt. Tränar du uthållighet så kan … Continue reading
Posted in Fysiologi, Kost, Träning
Leave a comment
Testa ditt immunförsvar
Blir du ofta förkyld eller blir snuvig? Har du svårt att bli av med förkylningar? Känner du dig ofta stressad? Känner du dig ofta nedstämd? Är du allergisk mot något livsmedel? Tar du regelbundet smärtstillande läkemedel? Har du hösnuva? Har … Continue reading
Posted in Kost, Träning
Leave a comment
Raska promenader ger bättre effekt än långa
Forskare vid Harvard Public of Health har gjort en studie på 39000 kvinnor. Kandidaterna följdes i 12 år och frågades regelbundet om olika aspekter kring sin hälsa. Utifrån detta material har man kunnat se att de kvinnor som tar raska … Continue reading
Posted in Fysiologi, Träning
Leave a comment
Mina favoritövningar 5
Stjärnan Denna övning är en stabilitetsövning som jobbar med att sammanlänka bäcken, bålen och skuldrorna. Den jobbar även med axelstyrka samt bröstmuskler och de inre bukmusklerna. Du utgår ifrån en sidposition där hand och utsidan av foten är i golvet. … Continue reading
Posted in Träning
Leave a comment
Alla har inte samma förutsättningar för konditionsträning
Forskare på Karolinska institutet har kommit fram till att det finns 11 olika genvarianter som påverkar om kroppen svarar på konditionsträning och ca ett 30-tal som påverkar kroppens syreupptagning till en optimal nivå. I dag är de flesta medvetna om … Continue reading
Posted in Träning
Leave a comment
Löpteknik
Innan jag börjar beskriva löpteknik så måste du vara medveten om att det viktigaste är att kroppen är avslappnad och att rörelser inte skall kännas allt för forcerade. Det sägs att det är bättre att ha lite fel sin löpteknik, … Continue reading
Posted in Träning
Leave a comment
Mina favoritövningar 4
UtfallsstegDen här övningen avslöjar mycket om din bäckenbalans och hur musklerna kring detta mår. Du står stadigt rakt upp och ner med fötterna under höften. Dra upp knät till 90 graders vinkel i höft och knäled. Fullfölj sedan detta stora … Continue reading
Posted in Träning
Leave a comment
Högintensiv löpträning
Om du vill få snabbare tider på din löprunda eller bli snabbare på Lidingöloppet är intervaller och högintensiv träning ett måste. Är loppet så pass långt som Maran eller Lidingöloppet är 1000-metersintervaller ett bra kort. Det går till så att … Continue reading
Posted in Träning
Leave a comment