Varmt välkomna till Höstterminen!

Hoppas sommaren varit härlig!

Den 27/8 k 17 ses vi i Altorp för att köra Crosstraining.

Väl mött!

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Nu är det dags för sommarträningen!

Vårterminen är slut och vi kör igång i Altorp igen v. 34

Under tiden finns jag på Sandhamn och på Djurö. Är du i skärgården, kom och kör!

Vi ses!!


Crosstraining


Posted in Crosstraining, Träning | Leave a comment

Vårterminen startar 15/1

Varmt välkomna till Altorp den 15/1 då kör vi terminens första pass.

Samling vid Anslagstavlan 17:00

Knäböj i par

Knäböj i par

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Terminen är igång!

 

Varmt välkomna att träna med oss, utomhusträning med härliga människor. Crosstraining i Altorp, söndagar kl 17:00. Samling vid anslagstavlan.

IMG_6150

Posted in Crosstraining, Träning | Leave a comment

Terminen är igång

Nu är terminen igång

Söndagar 17:00 i Altorp och 18:30 Brevik

Kom, träna och njut :-)

Skärmavbild 2019-10-20 kl. 19.51.19

Posted in Crosstraining | Leave a comment

Höstlovsuppehåll

Nu är det redan höstlov så nu på söndag 25 oktober är det uppehåll, så ses vi 1/11 igen. Ha en skön ledighet.

IMG_6150

Posted in Crosstraining | Leave a comment

Sommarträning på Sandhamn och Djurö

Stort tack för en härlig termin!!

Nu fortsätter träningen i skärgården, hör av dig så ses vi!

Skärmavbild 2020-06-17 kl. 17.49.00

Posted in Crosstraining, Kost, Motivation, Träning | Leave a comment

Härligt pass i Altorp

Söndagens pass bjöd på härlig energi och magisk skog. Vi joggade direkt in i skogen och stannade till för uppvärmning, knäklappskamp 3×45 sek, därefter smala/breda armhäv 3×20 sek och axelhäv 3x1min. Vi joggade vidare in i skogen. Nästa stopp bjöd på hög/låg rodd 2×45+45 sek och sedan 2×1 min magkampen i par. För att få upp snabbhet i fötterna körde vi 5x 20+10 steg. För att träna balans och core gjorde vi 2×1 min diagonallyft därefter baksida axel med “dörren”.

Pulstoppen var 7 min flack backe och två omgångar baklängeslöpning. Vi joggade ner och sista stoppet bjöd på 2×45 sek höftdag i par. Grymt bra jobbat!

IMG_6149 IMG_6150 IMG_6152 IMG_6154

Posted in Crosstraining, Träning | Tagged | Leave a comment

Sportlov

Denna vecka är det lov, men ses som vanligt söndag 1/3

 

Skärmavbild 2017-11-28 kl. 11.36.23

Posted in Crosstraining | Leave a comment

Hösten är här på riktigt

Efter MYCKET regn på förmiddagen fick vi ett härligt pass i en ljummen kväll. Vi startade på parkeringen. Knäklappskampen 3×45 sek därefter enbenshopp 2×30 sek och 320 sek armhävningar. Vi joggade vidare och gjorde plankserie sida/mitten/sida 2×90 sek och ryggrotationer i par 2×30+30sek. I trappan vid kapellet väntade de klassiska tåhäven :-)

Vidare ner till backen, men innan det var dags körde vi 2×1 min benkast. Så 8 minuter backe och därefter axelpress 2×1 min samt 2x 45 sek smal bröstpress i par. Vi avslutade med stretch. Grymt jobbat!!!

Nästa vecka är det höstlov, ses igen söndagen efter – 3/11.

Skärmavbild 2019-10-20 kl. 19.51.19

Posted in Ansvarspodden, Crosstraining, Träning | Leave a comment