Category Archives: Träning

Sommarträning på Sandhamn och Djurö

Stort tack för en härlig termin!! Nu fortsätter träningen i skärgården, hör av dig så ses vi!

Posted in Crosstraining, Kost, Motivation, Träning | Leave a comment

Härligt pass i Altorp

Söndagens pass bjöd på härlig energi och magisk skog. Vi joggade direkt in i skogen och stannade till för uppvärmning, knäklappskamp 3×45 sek, därefter smala/breda armhäv 3×20 sek och axelhäv 3x1min. Vi joggade vidare in i skogen. Nästa stopp bjöd … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Tagged | Leave a comment

Hösten är här på riktigt

Efter MYCKET regn på förmiddagen fick vi ett härligt pass i en ljummen kväll. Vi startade på parkeringen. Knäklappskampen 3×45 sek därefter enbenshopp 2×30 sek och 320 sek armhävningar. Vi joggade vidare och gjorde plankserie sida/mitten/sida 2×90 sek och ryggrotationer … Continue reading

Posted in Ansvarspodden, Crosstraining, Träning | Leave a comment

Ny termin

Varmt välkomna till en ny termin! Vi startar den 25/8 kl 17 i Altorp

Posted in Ansvarspodden, Crosstraining, Träning | Leave a comment

Vårkänslor

Kvällens pass var långintervall/styrka. Vi joggade bort mot golfbanan där vi stannade och körde boxuppvärmningen 30+20+10, därefter 2×1 min supercrunches. Vidare ner mot kvarteret. Armhävningar i par med klapp 2×145 sek samt knästabilitet 2×45 sek per ben. Första intervallen. Snabba … Continue reading

Posted in Ansvarspodden, Crosstraining, Träning | Leave a comment

Råstyrka

This gallery contains 4 photos.

Idag var det råstyrkepass, 2 varv på 6 stationer ‘a 90 sek med 90 sek backe mellan. Dvs 10 backset och 12 styrkeset. Benlyft, Axelpress, sidkliv med gummiband, rygglyft, armhävningar och knäböj. Riktigt bra genomkörare. Magiska höstfärger och krispig luft. Grymt … Continue reading

More Galleries | Leave a comment

Terminsavslutning

Terminens första regn!? Kan vara så att jag bara minns de soliga dagarna, men fascinerande hur bra vädret har varit under varje pass Vi joggade bort till lekparken där vi värmde upp med 2,5 min 10 djupa hopp+20 dumping jacks … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Styrkefokus

Ljuvligt pass, terminens näst sista! Vi joggade upp till utegymmet där vi värmde upp med handklappskampen i par 3×45 sek. Styrkestationerna var sit-ups/benlyft, axelpress, plankan, bröstpress, sprint, knäböj. Dessa körde vi i 1 min och 2 varv. Därefter vidare ner … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Tagged , , , , , | Leave a comment

Sommarvärme

Kvällens pass bjöd på härlig sommarinspirerad värme i skogen. Vi joggade till gläntan där vi värmde upp med över/under 2 min, därefter 2x45sek hög rodd i par och 2×1 min benkast. Vi joggade vidare in i skogen, snabba fötter. Nästa … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Dubbelpass

Idag körde vi dubbelpass. I Altorp värmde vi upp med tuppfäktning 4×45 min, bra för spänst. Därefter statisk mage och höftböjare med båten 3×30 sek. Sedan rodd i par 2×1 min. Vi joggade vidare och nästa stopp bjöd på 3×20 … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Tagged , , , , , , , | Leave a comment