Category Archives: Crosstraining

Vårkänslor

Kvällens pass var långintervall/styrka. Vi joggade bort mot golfbanan där vi stannade och körde boxuppvärmningen 30+20+10, därefter 2×1 min supercrunches. Vidare ner mot kvarteret. Armhävningar i par med klapp 2×145 sek samt knästabilitet 2×45 sek per ben. Första intervallen. Snabba … Continue reading

Posted in Ansvarspodden, Crosstraining, Träning | Leave a comment

Råstyrka

This gallery contains 4 photos.

Idag var det råstyrkepass, 2 varv på 6 stationer ‘a 90 sek med 90 sek backe mellan. Dvs 10 backset och 12 styrkeset. Benlyft, Axelpress, sidkliv med gummiband, rygglyft, armhävningar och knäböj. Riktigt bra genomkörare. Magiska höstfärger och krispig luft. Grymt … Continue reading

More Galleries | Leave a comment

Terminsavslutning

Terminens första regn!? Kan vara så att jag bara minns de soliga dagarna, men fascinerande hur bra vädret har varit under varje pass Vi joggade bort till lekparken där vi värmde upp med 2,5 min 10 djupa hopp+20 dumping jacks … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Styrkefokus

Ljuvligt pass, terminens näst sista! Vi joggade upp till utegymmet där vi värmde upp med handklappskampen i par 3×45 sek. Styrkestationerna var sit-ups/benlyft, axelpress, plankan, bröstpress, sprint, knäböj. Dessa körde vi i 1 min och 2 varv. Därefter vidare ner … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Tagged , , , , , | Leave a comment

Sommarvärme

Kvällens pass bjöd på härlig sommarinspirerad värme i skogen. Vi joggade till gläntan där vi värmde upp med över/under 2 min, därefter 2x45sek hög rodd i par och 2×1 min benkast. Vi joggade vidare in i skogen, snabba fötter. Nästa … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Dubbelpass

Idag körde vi dubbelpass. I Altorp värmde vi upp med tuppfäktning 4×45 min, bra för spänst. Därefter statisk mage och höftböjare med båten 3×30 sek. Sedan rodd i par 2×1 min. Vi joggade vidare och nästa stopp bjöd på 3×20 … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Söndagens träning 29/4 flyttad till tisdagen

Vi kör söndagens träning 29/4 på tisdagen 1/5 17.15 Väl mött!

Posted in Crosstraining, Träning | Leave a comment

Stationsträning

Kvällens pass var stationer i uterummet varvat med pulshöjande hopp. Varje moment varade en minut och vi körd två varv. Mage, höftböjare: Benlyft Axel: Axelpress Bål, rygg: Plankan med bencirklar Bröst, armar: Bröstpress Ben, rumpa: Knäböj Därefter joggade vi ner … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Skogspass

This gallery contains 3 photos.

Idag tog vi oss in i skogen och värmd upp med handkappskampen 3×45 sek, därefter axelvrid i par 2×1 in och sidplankslyft 2×45 sek på vardera sida. Jogg ner till uterummet och körde mer mage iform av magkampen samt axelrodd … Continue reading

More Galleries | Leave a comment

Funktionellt fokus

Veckans pass fokuserade på funktionella koordination övningar. Vi värmde upp med tuppfäktning par, därefter axelpress 2×1 min samt 2×45 sek magvridningar. Vi joggade vidare ner mot parken och körde 2×30+30 armhävningar och plankan med knäuppdrag. Därefter 2×45 sek trestegsutfall innan … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Tagged , , , , | Leave a comment