Vi joggade till parkeringen där vi värmde upp med boxuppvärmningen 3×30+20+10. Därefter 3×20 sek armhäv med benlyft samt knä/armbåge 2×45 sek. Vidare jogg och nästa stopp, 2×1 min höftdrag i par samt 2×45 sek plankan med bencirklar. Väl nere vid backen körde vi 10 min backintervall varvat med knäböjshopp. Riktigt mycket mjölksyra…Nedjogg tillbaka och avslut med 2×1 min triceps/biceps och 2×1 min tåhäv med böjt knä.
Grymt bra jobbat!!
