Vi värmde upp ute på ängen, 10 höga knän + 10 djupa hopp i 2x2min. sedan axelklappskamp. Här behöver man vara snabb och bra på fintar. Ni bollkillar/tjejer brukar vara grymma på den här! Sista delen i uppvärmningen var jogg till skogsbrynet och tillbaka.
Sidplankan
Basen i dagens pass var 3 minutersövningar. Vi växlade mellan skotdrag 3 min och sit-ups + sidplankan med lyft 15+10+10 i 3 min. Därefter hästlöpning 3 min och armhävning med klapp + mage/rygg smidighetsövning 3 min. Efter två omgångar på varje ställe kändes det ordentligt i både muskler och puls.
Andra delen bestod av mer bekanta övningar, biceps/triceps 2×45 sek. En effektiv övning som verkligen känns. Slutligen 3×40 sek rygglyft med klapp.
Otroligt bra jobbat!!! Jag börjar misstänka att ni skrattar så mycket för att på ett sofistikerat sätt kunna maska…Nya tag på fredag 09:00!
