Regnet var nära hotande idag, det nådde aldrig Altorp och väl tillbaka på Lidingö hade det redan passerat…Kvällens pass var ett allroundpass som började med jogg. Vi stannade till och körde 3×45 sek knäklappskampen i par. Lagom uppvärmda blev det en 2×2 min magkombination; 10 små-sit-ups, 10 plankan med sidsteg och knäuppdrag. Sista övningen innan vi tog oss vidare var 2×45 sek axellyft i par. Passets ena pulstopp var backintervaller med 20 hällyft på botten. Denna suger riktigt i låren och rumpan. Lagom flåsiga var det dags för 2×45 sek armhävningar och 2×2 min 15 rygglyft, 15 plankan med bellybacks.
Passets andra pulstopp var en kurirstafett, växelsprint i 5 min och därefter 2×45 sek biceps/triceps i par. Riktigt uppfriskande!
Välkomna på onsdag 18:45 Östra station.
