Så härligt väder när vi samlades! Riktig höst! Vi joggade bort på vägen till ängen. Här fortsatte uppvärmningen med 2×1 min 10 superstarshopp+10 jogg på stället och 10 höga hopp. Ganska blött i gräset…Nästa övning var för axlarna 2×45 axelrotation i par. Sedan tog vi oss upp i skogen där vi körde 4×30 sek rygglyftsrotationer i par och plankserien 2×20+10+10+10 sek. Vidare ner emot spåret och backen, dags för 8 min puls/styrka 20 sned mage med benspar+backrus+10 diagonallyft i plankan. Nästa övning jobbade vidare med armar och bål 2×1 min 5 armhävningar+6 bellybackslyft i planka.
Vi joggade ut på Skogshemsvägen och körde mer puls. Sprint med 10 djupa hopp i 5 minuter. Vi tog oss vidare upp på spåret för sista styrkeövningen, 2×45 sek biceps/triceps. Därefter välförtjänt stretch. Riktigt skönt pass och ni var grymma!!!
Ses imorgon! Altorp 17:00 och Brevik 18:45
