Det var många som slöt upp till dagens mellandagspass vid Östra station. Vi joggade iväg till rastplatsen där vi värmde upp med 3×45 sek knäklappskampen, därefter körde vi 2×45 sek axelpress i par och 2×2 min småsint-ups med benspark. Solen tittade fram när vi joggade vidare bort på spåret.
Nästa stopp bjöd på 10 armhävningar + 5 djupa hopp i 2×1 min. Därefter joggade vi vidare ner till asfaltsvägen där vi stannade för att köra 3×14 kickar. Riktigt jobbig för de små musklerna i höften. Nere vid lusthuset körde vi 3×30 sek dips och 2×1 min rygglyft med klapp.
Nu var det dags för pulstoppen, kurirstafett i två grupper. 8 sträckor var. Riktigt bra sprint och härligt frånskjut idag!!! Vi körde nerjogg till nästa stopp där det var dags för 4×20+10+10+10 sek plankserien. Tillbakamarschen blev 20+20 spurt/lufs. Väl ute ur skogen fortsatte vi med löpskolning och avslutade med 50 meter djupa hopp. Den avslutande strecken gjorde vi i riktig vårsol.
Superhärligt och jag ser fram emot att träffa er alla nästa termin!!
Gott nytt år!!!
