Det var en tapper skara som möttes upp idag och jag lovar vi tog i för er andra sjuklingar också…
Passet började med knäklappskampen i tre omgångar på 45 sek. Direkt på lite jogg till första styrkestoppet, här körde vi kombostyrka i 30 sek intervaller av armhävning, fällkniv och snabba knäböj. Efter tre varv av detta hade kroppen vaknat till liv. Vi joggade vidare och körde 2×45 sek sittande rodd i par och långsamma magrullningar i 2×1 min. Första pulshöjningen kom i form av 20+20 men vi sparade oss till passets kraftmätning på slutet. Efter 20+20 lades fokus på bål,axlar och rygg: 3×45 sek 10 axelhäv+10 bellybackslyft i plankan. Passet avslutades med 8 vändor hästlöpning och därefter löpskolning.
Grymt imponerande insatser!!
