Riktigt tappra var ni som kom idag. Vädret under dagen var inte helt inbjudande och kunde skrämt även den mest abitiöse
Vi värmde upp med 10 plankjogg+10 plankjacks+20 höga knän. Därefter körde vi 4×30 sek magcirklar. Sedan kom kraftmätning i form av 3×30 sek liggande rodd och plankan med magindrag (Altorp körde 3×10 skottkärran med armhävningar).
Passets pulstopp var backrace i 8 minuter. Långbacke som gav 8 vändor. Därefter 5×20 luffs med 10 djupa hopp. Vi fortsatte med 2×45 sek bröstpress i par. och plankserien 20+10+10+10. Bromma körde millitärjogg tillbaka och Altorp joggade. Avslutande med 2×1 min mageryggpress i par.
Suveränt bra jobbat och stor eloge till er ambition!!!
